月子餐准备了哪些干粮食材？
月子餐准备了哪些干粮食材？黑芝麻油富含DHA等大量不饱和脂肪酸和多种人体必需氨基酸，包括铁、钙、锌、维生素E等矿物质、维生素和生物活性物质。产后可排恶露、润肠通便、排毒补气血、促进乳汁分泌、益肝肾、强筋骨、护发、防脱发、美容养颜、延缓衰老。子曰米酒是将大米和水发酵后，用特殊工艺酿造的酒精度为15~20度的低度米酒。它富含氨基酸、酶等营养物质，具有特殊的保健功效。产后使用可祛腥解毒，活血化瘀，促进新陈代谢，促进乳汁分泌，美容养颜，预防产后风湿、抑郁、肥胖。米酒不是用来直接喝的，而是用来做月子餐的食材。马宝生完孩子后不能喝酒。用米酒烹饪时，酒精必须挥发，马宝才能吃。坐月子2~3kg就够了。
生姜可以去除感冒，预防产后关节痛，健脾暖胃，预防感冒，促进血液循环，促进子宫恢复，降血脂，减肥。生姜性温，吃多了容易上火，但姜皮性凉，能利水消肿，所以月子里要带皮吃姜。在市场上买老姜很方便。可以先买1kg备用，吃完再买。鸡蛋富含蛋白质、维生素B2、A、D和B12等优质维生素，以及铁、钙、锌等矿物质，易于消化吸收，非常适合产妇在坐月子期间食用。月子里鸡蛋不要吃太多，一天可以吃2~3个鸡蛋。鸡蛋容易长时间不新鲜，生之前准备2~3kg就行，吃完再买。
女人刚生完孩子是很空虚的，不能一味的去弥补。她要分阶段，根据个人情况来弥补。同时根据个体差异、南北口味等。，要做到饮食均衡，营养合理。月子餐大致分为四个阶段:第一阶段(1 ~ 2周)是引流恶露，愈合伤口(引流各种代谢废物和瘀血，以愈合分娩时造成的裂伤)；第二阶段(3 ~ 4周)是修复组织，调节器官(修复孕期承受巨大压力的各种组织器官)；第三阶段(5 ~ 6周)是强身健体，滋养活力(调整人体内环境，增强体质，使身体尽可能恢复到健康状态)；第四阶段(7 ~ 8周)是强身健体，修身养性，美容养颜(进一步调理产后健康，净化身体，增强免疫力)。
孕妇月子餐推荐食谱:肉类菜肴:可以选择红烧鸡翅、海带炖、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜:可以选择大白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜丝豆腐、西红柿鸡蛋、油麦菜炒菜、鲜菇油菜等。汤类:可以选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食:米饭、肉丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。