母乳喂养会瘦吗？
1，哺乳期会瘦吗？
母乳喂养有利于瘦身，因为母乳喂养本身就是一个减肥的过程，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。但如果母亲在哺乳期摄入过多的脂肪和高热量食物，能量摄入和消耗不平衡，母亲又很少运动，就很难通过母乳喂养减肥。
2、可以通过饮食调整来减肥。
(1)改变烹饪方法
哺乳期的妈妈需要在饮食中少放油，油炸的烹饪方式改为烹饪，因为身体不需要吃大量的油来制造乳汁。怀孕期间，哺乳期妈妈的身体储存了大量的脂肪，这些脂肪是在哺乳时专门消耗的。如果他们吃的都是油炸和油炸，那体内的脂肪就没有被利用和消耗的机会了。
(2)少喝白色浓汤
浓汤的白色来自于乳化成微小液滴的脂肪，并不是哺乳期所缺乏的营养物质。哺乳妈妈喝汤时，只喝清汤，去除表面浮油。最好用低脂牛奶和豆浆来代替一半的鸡汤肉汤，可以补充更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对制奶也很重要。
(3)多吃杂粮
哺乳妈妈减肥时，可以把晚餐中的白米、面粉换成杂粮杂豆，煮成八宝粥。可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳的质量，对宝宝有好处。其中所含的膳食纤维也有助于预防便秘，粥的含水量大于米饭。就算吃饱了也不会担心长胖。
(4)多吃蔬菜
哺乳期的妈妈在减肥的时候，一定不能让自己挨饿。如果主食减少三分之一，可以用大量的蔬菜来补。水煮凉拌蔬菜体积大，口感足，富含膳食纤维和微量营养素，对宝宝和妈妈都很重要。另外，妈妈要避免吃甜食、甜饮料、垃圾食品等。
3、可以通过运动减肥。
(1)散步
刚生完宝宝不久，妈妈身体比较虚弱，可以选择散步，这是最简单有效的锻炼方法，但是需要循序渐进，有计划的进行。刚开始的时候，妈妈最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到一次30分钟左右，最好一次不超过5分钟，以妈妈习惯的频率增加散步的长度。
(2)产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动。哺乳期妈妈的产后瑜伽，不仅可以让身体变得苗条美丽，还有助于产后身材的恢复。但是，哺乳期的妈妈要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽。应该在身体适合的时候进行，最好在专业瑜伽老师的指导下进行。
(3)仰卧起坐
哺乳期的妈妈做仰卧起坐来减肚子。躺在地上或体操垫上，双膝微分开，双腿成直角，双手交叉放在脑后，另一人扶住受试者的脚，要求坐起时手肘接触双膝，仰卧时肩胛骨必须接触垫子。每分钟只做10个仰卧起坐，上身与地面保持45度角5秒。
(4)爬楼梯
爬楼梯是一种很常见的运动方式，对瘦身也有非常明显的效果。上楼消耗的热量比走路多4倍，比晨跑多80%。但哺乳期的妈妈在爬楼梯的过程中要注意强度，根据自己的身体状况确定运动量，并经常进行适当的调整。最重要的是坚持。
(5)和宝宝一起运动
母乳妈妈和宝宝之间的运动效果会很明显。妈妈平躺，把腿翘起来，把宝宝放在肚子上，然后把腰抬起来，最大限度地推臀部，直到撑不住为止，然后放下来再站起来，一次至少30次，可以帮助哺乳期的妈妈减肚子。
(6)游泳
游泳是一种全身运动，不仅可以塑身，还可以改善心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果哺乳期的妈妈已经完全恢复，可以尝试在一次大运动量后慢慢游泳，这样可以逐渐摆脱体内过多的脂肪，对产后瘦身很有帮助。
注意:哺乳期的妈妈一定不要过早的运动减肥，因为过早的过度运动不利于子宫的恢复，在身体还没有完全恢复的情况下剧烈运动也会导致子宫下垂。肌肉韧带松弛导致女性早衰。
4.把握减肥黄金期。
哺乳期减肥的黄金时间是产后半年，这是哺乳期妈妈恢复身材的最佳时间，因为这段时间新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，这段时间很难减肥，皮肤的弹性也会不那么难修复。此外，在此期间，母亲的月经基本恢复正常，即内分泌和代谢逐渐恢复正常。这个时候减肥不仅会影响母乳喂养，还会使乳汁更加通畅，所以哺乳期的妈妈要把握好减肥的黄金时期。
5、保证充足的睡眠。
哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，晚上照顾宝宝，白天补充睡眠。好好休息会帮助他们减肥。
6.保持愉悦的心情。
哺乳期的妈妈要保持开朗的心情，坚持减肥的毅力和恒心，体重自然会下降。不要太担心他们的体重。过多的焦虑和担心不利于产后瘦身。
7、哺乳期瘦身时间
哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间要在6周以后。
这个月不要减肥。
产后六周，可以开始减肥了。
产后2个月，循序渐进减肥。
产后4个月，增加减肥。
产后半年，减肥黄金期。
8.健康贴士
哺乳期的妈妈最好不要急着减肥，要注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，保持日常活动，保持体重比刚生完孩子时少2-3公斤。不要吃减肥药和茶，通过节食等不科学的方式减肥，不仅影响妈妈身体的恢复，对宝宝的影响也很大。
9、出血可以继续喂吗？
如果出血可以继续母乳喂养，但是妈妈会很痛苦，所以在给宝宝喂奶的时候，妈妈可以先喂无痛侧，再喂疼痛侧，让宝宝托住大部分乳晕，用乳头纠正宝宝不正确的姿势，或者妈妈可以用吸奶器把奶挤出来再用奶瓶喂宝宝。
注意:哺乳出血，如果母亲患有乙肝，就要停止哺乳。