瘦身运动是否完整易学？

双脚打开与肩同宽，膝盖低弯，然后左臂向前，右臂用力向后；手臂向前伸展，双腿直立；利用膝盖的弹性伸直双腿，同时向后摆动手臂，头向前低。

方法/步骤1(1)双手捧书，双臂放松。双脚打开与肩同宽，膝盖低弯，然后左臂向前，右臂用力向后；2(2)上身向前弯曲，与地面平行，两脚分开站立，双腿伸直，手臂水平伸展；3(3)双手捧书，两腿分开与肩同宽站立，挺胸收腹，抬头，双臂水平伸展；4(4)双臂下挥，利用惯性在身体前方交叉5(5)，向下挥。在身体前方交叉后，手臂斜上方拉伸做扩胸；66)上身向前弯曲，挺胸，同时双臂向前交叉，然后用力向上摆动；7(7)手臂水平向前伸展，双腿直立；8(8)放松下垂双臂，自然低头，膝盖微微向前弯曲；9(9)利用膝盖的弹性伸直双腿，同时向后摆动手臂，头仍然低向前；10(10)手臂放松下垂，头部自然弯曲，双膝略向前弯曲；11(11)利用膝盖的弹性伸直双腿，手臂向后摆动，头仍然低向前；12(12)挺胸，双臂高举。13(13)双臂高举，挺胸，弯腰，抬头，双腿微微向前弯曲。恢复准备状态。