减肥靠饿？怎么吃才能瘦？！

说到减肥，很多人首先想到的是控制总能量和脂肪摄入。虽然低热量/低脂肪饮食容易导致热量差，短期内减肥效果明显，但是一旦恢复饮食就会反弹！

而如果人体长期处于饥饿和营养不良的状态，就没有足够的能量来维持身体各个部位的正常运转，比如头发的生长，女孩子的月经！

2间歇性禁食

也就是你每天只吃有限的一段时间，长时间不吃东西，就这样循环下去。

据说这种减肥法不仅能减脂，还能改善新陈代谢，调节血糖。但是和很多减肥法一样，需要循序渐进，给身体一个适应的过程，并不是每个人都适合！

3低碳/生酮饮食

也就是严格控制碳水化合物的摄入，以脂肪为主的饮食促进身体产生酮体，最大限度的燃烧脂肪作为能量来源，从而达到有效减少体脂的目的！

生酮似乎对食肉动物很友好，但对食物还是有很多限制，不适合长期食用。建议你结合自己的体质和运动，最好在专业人士的指导下进行！

4低GI饮食

用低GI的食物代替高GI的食物，是有支持性研究的长期可行的体重控制方法。而且它的优点是不会饿死！只要吃对食物，让血糖保持在相对稳定的状态，就可以更长时间的饱腹感，增加脂肪的溶解率！