徒手训练如何减肥！

步骤1:双手放在地上做俯卧撑姿势，双脚打开，脚尖支撑地面，肩膀向下压。...

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蜘蛛侠鲍比第1步:双手撑地，与肩同宽打开。下压时，先将左膝靠近左腰。...

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步骤1:双手张开与肩同宽，然后支撑在地面上。下压时，先将左臂向后抬起。步骤...

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步骤1:双手张开与肩同宽，支撑在地面上。下压时，先将左脚向后抬起。第二步...

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攀岩者Bobby Step 1:双手撑地，与肩同宽。下压时，先将左脚推向腹部，再换右脚。...