如何快速塑形穿出S型身材！

可以做体育锻炼，但是需要耐心和毅力。我这里有几个简单的小技巧来帮助你打造S型身材。

用你的胳膊弯曲你的手肘

1/3坐在椅子上，身体保持挺直，双手握住水瓶，挂在身体两侧。手臂向前伸展并举至胸前，利用手臂的力量使手肘弯曲靠近胸部。反复练习这个动作可以让手臂得到锻炼，经常练习也可以让你拥有一双令人羡慕的纤细手臂。

拉掌

保持身体垂直，右手向上抬起，然后弯曲手臂，手掌放在背部。同时，左臂和肘部向上弯曲，直到抓住右手掌。当你达到极限时，保持这个姿势15秒，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习可以让你的背部肌肉变得结实，从而练出性感美丽的背部。

坐下，抬起你的腿

坐在椅子上1/3，保持挺直，双手放在腰上，双腿垂向地面。双腿慢慢向上抬起，直到脚掌与臀部同高，保持这个姿势15秒，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习这个动作可以让你的腿部肌肉变得结实，经常练习可以让你轻松瘦腿。

按摩腹部

调整好呼吸，保持腹部紧绷至凹陷，同时用手掌轻轻按压腹部至微微发红发热。像这样的反复练习，可以加速腹部脂肪的燃烧，让腹部更加紧致。经常这样练可以瘦腰瘦腹。

平躺，扭腰

在家休息时，可以平躺在床上，双腿放在膝盖上，双脚着地，利用腰部的力量将下半身向左转动，直到一条腿紧贴床面，保持这个姿势15秒，然后慢慢转向另一侧，练习上述动作。反复练习可以让你的腰部得到锻炼，变得结实，从而达到瘦身的效果。

踢腿提臀。

双腿伸直站立，身体保持挺直，双手垂在身体两侧。用腿的力量抬起左腿，向外踢。踢完15，换另一条腿练习以上动作，直到腿感觉累为止。这个动作可以拉伸臀部，让臀部更有魅力。经常练习可以让你练出性感美丽的臀部。