如何在办公室减肥

合理的饮食

少吃肉类、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物，适当多吃新鲜蔬菜和水果；少食多餐，睡前3小时不吃东西；细嚼慢咽，每餐多嚼几下，有助于增加饱腹感，减少食量。

坚持锻炼。运动可以消耗多余的脂肪，每周至少运动三次，每次至少40分钟。采取快走、慢跑等中等强度的有氧运动来减肥。

移动，步行或骑自行车上下班，走楼梯而不是电梯，在办公室做一些简单的运动。