中年人很瘦。他们应该吃什么营养？健康的身体很瘦。

薄的...这是有限度的...有没有测过，如果称重换算后真的瘦了，可以加强锻炼，强加一个运动量，但是不要过度。我身边就有这样的同事。他们以前更瘦。通过锻炼，他们改善了食欲，增加了食欲，体重也增加了。

平时注意加强营养均衡，合理搭配荤素，喝点牛奶什么的。注意劳逸结合，适当休息。

另外推荐一个民间的减肥食谱，对增肥很有效。请看:

山药粥

配料:山药、奶酪、糖。

其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。

山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。两者结合可以健脾和胃，资助源的转化。

祝你早日达到理想标准！！！