鸡蛋可以配纯牛奶吗？

为什么这么说？

一、早餐需要什么营养？

我们常说“早上吃好，中午吃好，晚上少吃”，早餐意义重大！

而均衡营养就是合理膳食，即选择多种食物，使所含营养成分齐全，比例适当，满足人体需要。

1，能量，即碳水化合物，就是我们常见的粥、面包、馒头等。

2、蛋白质，即肉、蛋。

3.维生素，即新鲜蔬菜和水果。

4、钙，即乳及乳制品、豆制品。

对于以上四项，如果能满足，营养均衡，如果满足以上三项，早餐质量一般，满足两项及以下，早餐质量差。

鸡蛋和牛奶的搭配比较单一，只能满足蛋白质和牛奶的摄入，所以看似营养的搭配其实质量很差，不能提供充足的营养。

第二，早餐需要饱腹感。

对于学生或者上班族来说，早餐更需要饱腹感，但是以牛奶鸡蛋作为早餐，容易在10 -11左右产生饥饿感，影响学习和工作。

以下是一些早餐食谱:

1，适合追求养生的人

杂粮粥(根据喜好加入不同的杂粮)

青椒炒肉(时令蔬菜，清淡法)

鸡蛋(三高的人不吃蛋黄，胃寒的人做煎蛋)

牛奶(乳糖不耐症可以用豆浆代替)

水果(65438+饭后0小时)

2、适合追求瘦身的人。

土豆(主食是煮土豆，土豆的碳水化合物含量低于大米)

蔬菜沙拉(西红柿、黄瓜、叶菜等。)

鸡胸肉

牛奶

水果

3、适合快节奏的人。

苹果(大部分人可以空腹吃，记得擦干水渍)

猪肉包子

(母鸡的)蛋

牛奶/豆浆

坚果(核桃、花生等。)

其实营养早餐并没有想象中那么复杂，只要不油腻，不高糖，不单一，就是比较合理的早餐。