网络名人Tik Tok的呼啦圈有什么危害？

1，呼啦圈是一个简单的腰部动作，运动量较小，单靠这个动作达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

2、拉环健身要讲究科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人要连续运动15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。

3、呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长时间同向扭转也容易发生肠扭转。

呼啦圈注意安全。

随着呼啦圈热的回潮，专家提醒，在进行呼啦圈运动时，身体要做好充分准备，掌握正确的运动技术。据相关报道，曾经有人在晨练时做了半个小时的呼啦圈运动，突然感到左腹部疼痛，并伴有冷汗、呕吐等症状。

运动停止后，症状不但没有减轻，反而逐渐加重。医院检查后诊断为旋转呼啦圈导致脾破裂大出血，手术治疗后才恢复。也有人在玩呼啦圈时因运动不慎导致左髋关节疼痛，经医院检查左髋关节骨折。

针对这种情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前，应向专家咨询运动方法和技术，应遵循运动量、运动范围由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体适应后再进行更大强度的运动。

专家强调，呼啦圈运动中不规则甚至畸形的晃动和扭动动作，不仅达不到运动效果，还可能因内脏和骨骼受到过度挤压而造成身体伤害。它必须引起呼啦圈爱好者的注意。