产后瘦身吃什么比较好？

你知道产后瘦身用什么比较好吗？有过生育经验的朋友应该知道，女性生完孩子后体重会有一定程度的增加。而且如果生产后想减肥，可以用减肥法。给大家分享一下产后瘦身用什么比较好，有兴趣的朋友来了解一下。

产后瘦身吃什么比较好？1产后瘦身吃什么比较好？

1西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎含有人体所需的各种营养成分，被誉为“蔬菜之冠”。它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素。如果经常使用，有助于清除体内有害的自由基。它是一种强大的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。是很好的美容产品。凉拌或者火上快炒都是不错的选择。此外，其他深绿色蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫红质的前体。摄入这种胡萝卜素后，会转化为维生素A，可以维持眼睛和皮肤的健康。因此，胡萝卜也被称为“光明天使”和“皮肤食品”。因为维生素A是脂溶性维生素，所以最好用油来煮，这样可以更好的吸收。也可以榨汁，也会得到更好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得有光泽、红润、细腻。

3.猕猴桃

经常吃猕猴桃会有减肥健身的效果。猕猴桃含有大量的果酸和维生素C，曾被誉为“维生素C之王”，能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，对改善干燥或油性皮肤组织也有显著效果。用它做面膜也不错。

4.番茄

不知道大家是否明白，人的皮肤之所以会衰老，完全是因为太阳的紫外线造成的伤害。如果我们处在一个没有紫外线的环境中，人不会衰老得这么快。西红柿可以抵抗紫外线对皮肤的伤害，修复受损的皮肤，也就是减少黑色素的产生，绝对是天然美白养颜的最佳食物。建议吃用油炒过的或者用一些油做成汤的西红柿，这样有助于提高皮肤抵抗太阳紫外线和衰老的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒作用。同时，番茄中所含的番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤嫩滑，具有很好的平衡油脂、清洁、美白、镇静的作用，非常适合油性皮肤的女性。

5.菠萝

菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效水解脂肪，分解大量鸡鸭鱼肉，防止脂肪沉积，对减肥非常有效。其中菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发的光亮，同时还能消除身体的紧张感，增强身体的免疫力。

6.苹果公司

"日食时吃苹果，医生远离你."参考这句谚语，我们不难发现苹果对人体的帮助有多大。苹果除了含有丰富的维生素，还有很多其他的营养成分。甚至苹果皮也是促进消化的最佳美味食物。丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化系统的健康。产后吃苹果，美容养颜，减脂消食。

7、猪皮

猪皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增加皮肤弹性。但需要注意的是，猪皮应搭配富含色氨酸和蛋氨酸的食物，通过蛋白质的互补作用，提高胶原蛋白和弹性蛋白的生物学价值，从而更好地发挥猪皮的美容作用。如果能在猪皮里加点黄豆，再加一点小麦粉当主食，就很不错了。

8.鲑

每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，三文鱼是所有深海鱼中对皮肤美容最有效的鱼。因为它的ω-3不饱和脂肪酸在滋润皮肤、预防和消除皱纹方面起着关键作用。ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的成分，可以帮助皮肤锁住水分，达到保湿的效果。此外，它还具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤老化和皱纹，而三文鱼是几乎所有鱼类中omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类。

9.大豆

大豆除了含有丰富的蛋白质外，还含有多种人体所需的微量元素，能促进人体血液循环，加速精神代谢。大豆中所含的大豆异黄酮可称为植物胎盘素，其作用与女性激素相似，不仅美白、抗衰老，还能抑制体毛。大豆植物的脂肪含量很低。除了美白养颜，补充蛋白质，真的是很好的产后瘦身食品。如果不喜欢大豆，可以吃好吃的豆浆、豆腐花、豆腐干，都是豆类食品。豆腐干的钙含量是鲜豆腐的6-8倍。虽然以大豆为主要成分的保健品很多，但是保健品的用量很难掌握，必然会对身体造成其他伤害。所以建议天然大豆是最好的补充。

10，海带

喜欢看韩剧的妈妈们一定知道海带的好处！在韩国人眼里，最好的产后滋补食品是海带，不仅营养丰富，还含有多种人体所需的微量元素。而且海带中含有的胶质和褐藻糖胶可以促进肠道蠕动，促进排便。而且海带是天然的清洁食品，能把体内多余的毒素和油脂拿出来，促进肠胃消化，改善产后便秘。而且海带是零热量食品，无论怎么吃都是最天然的美容养颜瘦身食品。

11，牛奶

牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物。中医认为，牛奶味甘，微寒，有生津止渴、滋补崇尚、清热通便、补虚健脾的功效。牛奶中所含的酵素功能可以对皮肤起到美容作用，同时还可以促进皮肤表面角质的分解，提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。如果它的微小脂肪球附着在皮肤表面，就像一个面霜覆盖全身一样，皮肤会得到滋润，逐渐展现光彩，所以女性经常选择洗牛奶浴确实是一个不错的方法。

12，亲爱的

内服或外用蜂蜜能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使皮肤柔嫩白皙细腻，减少皱纹，预防痤疮等皮肤病，起到理想的护肤作用。蜂蜜也有很强的抗氧化作用。每天早晚喝温热的蜂蜜水，可以轻松增强体质，养颜美容，让女性更加健康美丽。

产后瘦身吃什么比较好？2产后瘦身的误区

1，弹跳多运动

想要消耗更多的能量绝对不是简单的跳跃，“有氧运动”就有这样的效果。产后有氧运动有三个条件。第一，氧化体内的脂肪或糖分，可以提供运动所需的能量；其次，保证全身大部分肌肉都能参与运动；最后，做中低强度运动然后继续15-40分钟，甚至更长时间，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健美操、骑自行车。跳高、举重、跑步等爆发性、高速、激烈的“无氧运动”不适合孕妇。

2.吃素会让你变瘦。

素食健康是现代女性瘦身的一个话题。很多人认为吃素可以减肥，因为杂粮、蔬菜、水果等食物的热量比动物性食物低。但是，只要摄入的热量低于身体消耗的热量，即使不是素食者，也可以逐渐减掉体脂。而且素食中也有高热量的食物，比如油炸素菜。而且妈妈也要给宝宝提供充足营养的母乳，吃素很难产出高营养的奶。

3.选最好的，少吃。

减肥最基本的要求是身体摄入的热量大于消耗的热量。所以，低热量的食物是首选，味道好，可能是孕妈妈最喜欢的食物，但不一定是低热量的，更多的可能是那些油腻的，甜的，高热量的食物。

4、要减肥，就要“多吃”

减肥要少吃多吃，所以一天下来光是“多吃”是不够的，如果一直吃下去，一天就要吃三餐以上，肯定会摄入更多的热量。怎样才能减肥？

5.饿了可以减肥。

当身体处于饥饿状态时，会产生头晕、乏力、失眠等生理反应。如果继续饿下去，可能会出现低血糖、胃穿孔等并发症。而且持续的饥饿会减缓身体的新陈代谢，体内的热量燃烧缓慢，减肥就会失败。

6、良好的饮食可以让你气色好，还可以减肥

大多数人认为高质量的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条和健康的一种方式，但事实并非如此。食物煮得太仔细，会使一些营养成分流失，不利于健康。另外，吃太多的鸡蛋、牛奶和一些精细的食物，很容易导致便秘，阻碍新陈代谢，阻碍减肥的速度。所以，食物不仅仅是好的，富含纤维的食物是首选，可以促进肠道蠕动，降低便秘的概率，有助于减肥。比如，人们会因为担心苹果皮含有农药而去削苹果皮，却不知道苹果皮可能还会帮助我们排出体内的毒素。

7.熬夜会让你变瘦。

照顾宝宝，经常熬夜，累瘦，是很多妈妈认为减肥的原因。但有些妈妈可能长期熬夜后吃夜宵，只会让自己更胖。一般来说，人体的各个器官在晚上都会进入休息状态。除胰岛素外，具有合成脂肪的功能，夜间分泌旺盛。所以晚上吃东西更容易沉淀脂肪。所以孕妈妈晚上要好好休息，保持充足的睡眠，白天才有精力照顾宝宝。