健身不能吃什么？

健身时要养成合理的饮食习惯。所谓三分练七分吃，良好的饮食习惯会让健身事半功倍。健身期间应避免的食物有:

1，米饭等GI(升糖指数)高的食物。，高GI食物会使血糖升高，导致胰岛素分泌，最终形成脂肪。

2、辛辣、油腻、腌制食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等。，这类食物含盐量和热量都很高，也是促进脂肪生成的元凶。

3.牛、羊和其他红肉、脂肪和肉类是蛋白质的主要来源。红肉脂肪含量高且脂肪饱和，优质蛋白质含量低，不建议食用。

4.零食、膨化食品:含盐量、热量、饱和脂肪含量高，不利于增肌减脂。

5、碳酸饮料，含糖量高，每瓶碳酸饮料有200多卡路里，相当于跑步20分钟消耗的热量。

在健身过程中保持蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素的高质量和高数量。比如牛奶要脱脂，面包要全麦，面食尽量用杂粮代替，如普通玉米、红薯、紫薯、燕麦薯等。多吃水果蔬菜，多喝水。建议一天2000cc的白开水比较好。