吃什么水果，喝什么饮料，能立刻缓解便秘。

1，火龙果:火龙果是一种热带水果，但能量低，味道甜，营养价值高，功能独特。含有丰富的维生素C，具有润肠通便的作用。丰富的纤维还有预防便秘的作用，无论有没有便秘的人都可以吃。

2.葡萄:葡萄是落叶藤本植物，营养价值很高。《药性论》中记载“除肠间水气，调中通淋，通小便”，可见葡萄的巨大作用。

3.猕猴桃:猕猴桃是含纤维最多的水果之一。因其种子，对便秘也有好处。这些种子有助于加速肠道运输。

4.番石榴:番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。因此可以消除体内的细菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它们的种子，是让你的肠道正常排便的有效偏方。为了充分利用这种水果的好处，我建议你每天都吃。

5.桃子:桃子是常见的水果。桃果肉中含有较多人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等，能活血化瘀、润肠通便。

6、百香果:百香果又称蛋果、爱情果。生长在海拔180-1900米的山谷丛林中，果肉中的微纤维能促进排泄，缓解便秘症状，清除卡在肠道内的刺激物。

喝

芦荟汁不仅可以护肤，还可以喝。芦荟中含有的植物纤维素能有效帮助肠道蠕动。榨汁饮用后，肠道吸收水分，加速运动，从而有效缓解便秘，起到通便作用。

1.坚持进行适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物有麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，积极治疗全身和肛周疾病，预防或避免使用引起便秘的药物，培养良好的心理状态，都有利于便秘的防治。

2.便秘是指排便次数减少，以及排便困难、大便干燥。正常人每天排便1 ~ 2次或1次，而便秘患者一周排便不到3次，排便费力，粪便又硬又小。

参考数据

20种通便排毒食物让你一天都轻松——人民网