keep的无氧运动有哪些？

适当运动，控制饮食，才是最科学最健康的减肥方式。减肥最好采取无氧运动，比如骑车、跑步、游泳、跳绳等。如果不经常锻炼，可以逐渐增加运动量。最好每天坚持适当的体育活动。长期坚持可以减肥，增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险。

你更喜欢无氧运动还是有氧运动？有些人喜欢一点温和轻快的有氧运动，有些人喜欢一点无氧运动。那么你认为哪种运动更能帮助我们呢？无氧运动VS有氧运动，无氧运动有哪些优点是有氧运动难以具备的？如果你正在做无氧运动，或者你想用无氧运动来帮助自己成长，那么你一定不能错过这篇文章。

第一个优势:增加肌肉含量。

无氧运动的第一个也是最主要的好处，当然是可以增加肌肉含量。首先，无氧运动是一种剧烈运动，因为剧烈，我们的肌肉纤维会被撕裂，而被撕裂的肌肉纤维是可以自愈的，愈合后会变成强壮有力的肌肉。有氧运动做不到这一点，因为肌肉纤维不是那么容易撕裂的，肌肉不动胳膊不动脚也能长出来，肌肉不适合做馒头也长不出来那么快。

所以有氧运动可以通过肌肉帮助身体改变体型，这是有氧运动无法比拟的优势。所以，如果你想拥有强健的体魄，或者想拥有壮硕的肌肉，那么你就要赶快来健身，把无氧运动作为健身的主要项目，帮助你增加肌肉含量，这样我们才能拥有看起来特别酷的肌肉。

第二个好处:磨练意志力。

无氧运动的第二个好处是可以磨练我们的意志力。因为无氧运动是一种剧烈运动，一定会考验我们的意志力，体力，身体各个部位。所以，如果觉得自己没有意志力，容易放弃，可以适当做无氧运动，用无氧运动来帮助自己变得更有意志力，在做事情没有那么快的时候放弃。所以无氧运动对我们意志力的锤炼作用很大。

很多人容易犯罪，拖延，或者三分钟热血，总是没有办法完成目标。这就是做事缺乏意志力。这个时候，我们可以用运动来磨练自己的意志力，帮助自己成为一个不轻易放弃的果断的人。

第三个好处:增加体力。

第三个好处是帮助人体增加力量。由于现代人缺乏运动，很多人稍做运动就累得气喘吁吁，整个人疲惫不堪，看起来疲惫不堪。这种状态是绝对不能接受的。