多吃哪几种食物，清洁肠胃，排毒瘦身，皮肤更细腻？

牛膝含有丰富的无机盐，具有良好的利尿消肿作用。同时，钙离子也可以立即作用于血管壁，使血管壁变大，可以防止动脉壁增厚，达到降低血压的效果。马牙中还有维生素和胡萝卜素，是天然抗氧化剂，能有效防止氧自由基对人体细胞的伤害。

黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进人体新陈代谢。用黄瓜汁擦皮肤，有护肤和松弛皱纹的作用。它们含有胶原纤维、用于嫩肤的果酸和生物活性酶，可以促进新陈代谢，治疗皮肤晒伤、黄褐斑和过敏。

在我们的餐桌上，木耳很常见，可以煲汤、炒海、煮肉，深受大家的喜爱。富含蛋白质等成分，具有促进免疫力的作用，不仅具有润肺止咳、健脑、活血止血的功效，还具有减肥的作用。而且维生素含量高，是美白肌肤的佳品，铁含量最大。都是美容养颜补血益气，预防严重贫血的优质食物来源。

肉末豆腐肉末豆腐听起来是一道美味又有营养的菜。是的，这绝对是一道美味又有营养的菜。肉沫的蛋白质含量高达20%。豆腐中的蛋白质和鱼的蛋白质相似。水豆腐还含有大量的维生素和维生素b2，可以促进大众肠胃的通畅，维生素可以有效美容养颜。

龙葵，可能很少有人知道，是一种天然蔬菜。除了果，有些叶子是可以喝的，可以煲汤，可以炒菜，可以拌凉菜。含有蛋白质、膳食纤维、维生素C和维生素D，有助于排便的新陈代谢，还能防止大便干燥，有利于胃内内毒素和垃圾的排出，对排油和减肥有很好的效果。

西兰花菠菜能补血补气，其实是西兰花铁团和叶酸片的功劳。100克西兰花含叶酸347毫克。常吃菠菜对维持视力标准和鳞状上皮细胞的健康，预防夜盲症，维护血管，增加抵抗力，促进儿童生长都有一定的作用。此外，西兰花能促进胰腺分泌，帮助消化，丰富各种纤维，防止严重便秘，还能排毒清肠。