哺乳期运动:跑步减肥

哺乳期的妈妈们，你们知道吗？散步、瑜伽、有氧运动不仅能帮助你减肥，还能促进血液循环，加速你的恢复。更重要的是，它们对母乳没有不良影响。

♀?适度锻炼

有人担心运动会使牛奶变酸，但这其实是一种误解。只要适度运动，乳酸分泌不会影响牛奶的口感。

控制强度和时间

哺乳期运动减肥要把握好强度和时间。不建议做剧烈运动，以免体力过度消耗，影响身体恢复。运动时间最好控制在半小时以上，甚至40分钟，这样减肥效果更好。

健康健身

哺乳期的妈妈们，不要犹豫，让我们一起运动，遇见更健康的自己！