最近想减少屁股上的肉。有哪些瘦屁股的方法？有大佬解答吗？

久坐会减缓下半身的循环和新陈代谢，容易导致下半身肿胀，臀部轮廓走样，大腿臃肿。所以坐一会儿后，要多站起来走走，养成饭后散步的好习惯。对于办公室的OLs来说，选择塑料臀垫也可以弥补久坐对臀部线条造成的伤害，让臀部曲线更加优美，有助于打造心形臀部。

爬楼梯。？

楼梯训练也是帮助塑造完美臀部形状的好方法。人在上下楼梯时，腿部和臀部的肌肉处于紧绷状态，血液循环和新陈代谢会加快，所以这种方法可谓是臀部塑形最便捷的捷径。

走路时捏捏臀部。？

走路的时候要养成刻意收腹、提臀、挺胸的好习惯。这样不仅能收紧你的肌肉和皮肤，还能最大限度的燃烧脂肪，避免下盘过大带来的梨形问题。有助于塑造整体形象。

简单的臀部练习。？

右侧靠着椅子或墙站立，以保持平衡。抬起左脚，左手抓住脚踝；保持身体平衡，抬起左臀，然后膝盖向后。像这样保持30秒；每条腿重复两次。如果你有时间呆在家里，试试吧。

做有氧运动。？

运动和燃烧身体卡路里是减少体脂的关键。快速燃烧卡路里的运动包括跑步、骑自行车和跳绳。做这些练习的时候，重点是收紧臀部肌肉。每周五次一小时的有氧运动，会有效收紧臀部。

按摩臀部穴位，改善新陈代谢。？

臀部瘦身穴是成府穴，臀部两侧各一个。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌收缩。每天坚持按摩5分钟，就能收到很好的瘦屁股效果。特别提醒，按摩要分两个阶段进行。先垂直按压穴位，再用手指用力提起，充分达到效果。

剧烈运动后不要马上坐下。？

许多人因为剧烈运动后感到疲劳而立即倒下。这样不好，会让你的臀部变大。因为运动后身体会产生一种代谢元素，如果运动后马上坐下，这种代谢元素会集中在臀部，所以臀部会变大。所以运动后不要马上坐下。

做瑜伽。？

经常练习瑜伽是非常有益的。它能有效地塑造和发挥非常积极的作用。经常使用，可以起到一定的塑形作用。可以起到非常好的塑身作用，所以对于一些宅女来说是非常好的选择，而且瑜伽不需要很大的场地，随时都可以用。如果你想减肥，你可以练习游泳减肥。有时间可以在家多练习，可以达到瘦臀和锻炼的目的。非常好。