腰带可以用来跑步吗？
腰带可以用来跑步吗？好的腰带不仅能固定腰部、保暖，还能持续释放远红外、负离子。也给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环，缓解肌肉疲劳，激活细胞促进新陈代谢，疏通经络，祛风除湿，止痛散寒，增强机体抗病能力。
有经验的健身教练都知道，当佩戴硬腰带时，可以明显感受到运动时腰带提供的辅助支撑，减少肌肉受力，保护腰部免受扭伤或疼痛。
但有些功能性的腰带，背部贴有金属片，可以提供更强的支撑，有效避免运动时的意外伤害。
肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，细胞内水分增加，产生细胞肿胀的感觉。适当的压力可以调整运动压力的平衡，在一定程度上减轻肿胀。腰带起这个作用，可以给目标肌肉一定的压力。
在寒冷的季节，人们在运动时通常穿得较少，但同时也容易出汗和腰部发冷，导致腰酸背痛和痉挛。腰带有一定的保温作用，尤其是双层或多层材质的腰带，可以保持腰部温度，加快血液循环，减少身体不适。
首先，加压。对肌肉施加一定的压力，调节运动力量的平衡。加强肌肉力量，一定程度上消肿。运动时肌肉受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞内的水分增多，从而产生细胞肿胀的感觉。适当的压力有助于让运动更加轻松有力。
第二，支持。硬护腰可以在运动时提供一定的支撑，托住过度弯曲的腰部，减少其肌肉受力，保护腰部免受扭伤或酸痛。有些功能性护腰，背部附有金属片，可以有效提供更大的支撑，避免意外伤害。这种护腰的背部一般较高。
第三，保暖。双层或多层材料比柔软舒适的护腰具有更强的隔热功能。运动员在运动中往往穿得少，但腰部辐射的热量多，容易着凉，使人腰酸背痛，抽筋或引起胃部不适。具有保温性能的护腰能有效维持腰部温度，加速血液循环，预防感冒和一些胃部不适。
第四，塑形。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调整松紧，施加适当的压力，有助于减肥塑形。在与腰部相关的运动中，带压、保温、吸汗的护腰可以加速脂肪的分解。
腰椎间盘突出可以跑步吗？严格来说，原则上不建议带着腰椎间盘突出跑步，因为腰椎间盘突出是指椎间盘内的内容物和髓核组织通过纤维环的一些小裂缝被挤压后向移位，造成神经压迫，出现临床症状，称为腰椎间盘突出。从生物力学的角度来看，椎间盘中的压力在直立状态和躺卧状态之间是非常不同的。如果在跑步过程中上下颠簸，椎间盘内压力会发生较大变化，压力增大，可能导致椎间盘突出加重，从而引起更严重的临床症状。所以从这个角度来说，不建议跑步。但是建议腰椎间盘突出的患者可以慢慢走，因为慢慢走的时候，他不会像跑步一样突然刺激椎间盘，有利于背部的肌肉锻炼，同时也不会改变椎间盘压迫的硬力量。但可建议患者向后大步走，多以两腿弓步形式，每次30至50米左右。
另外，还可以每天在平行于手臂的单杠上锻炼。锻炼的方法是对着单拉伸背部，然后每天做20到30次左右。可以根据自己的能力进行调整，然后逐渐增加次数或者加大强度。
如果患者患有腰椎间盘突出，不要盲目跑步锻炼，以免造成不良后果。可能会出现离职情况，及时去医院找医生治疗好。日常生活中也需要注意保养。
腰椎间盘突出患者可以考虑睡在稍微硬一点的床上，因为硬的床可以大大减轻对腰椎间盘的压力，同时也要注意保暖，穿上腰带，不仅保暖，对腰椎也有一定的保护作用。千万不要在腰部做大的活动，以免复发。