编织自己的闲暇时光，一切都恰到好处...

与其纠结于生活琐事，不如起来练瑜伽，你会发现一个更广阔的世界——

外面的世界很广阔，里面的世界更丰富。

疫情期间非常时髦的云瑜伽，对我来说早已是熟悉的老朋友。

不知不觉，我练瑜伽已经15年了。当时我加入了一个QQ群。群里有个叫“沸点”的辽宁女大学老师，比较容易接受新鲜事物。我最早的瑜伽就是跟她学的。那时候瑜伽还是一个离我很远的“高大上”运动。

那时候我刚40出头，也是焦虑和压力的阶段。总是无缘无故的头晕，去医院也查不出毛病。我怀疑是颈椎问题，所以“沸点”建议我练瑜伽。于是，每天下午4点，群里就有人给我打电话:“小花，该练瑜伽了。”辛苦了一天，4点的瑜伽提醒我换个频率，由静转动。

最近，我看到作家每天只工作三个小时，村上春树也是一个晨间作家，我最喜欢的童话作家郑也是如此。高效工作之后，需要高效放松。瑜伽是一种先紧张到极致，再放松到极致的运动。

这几年坚持练瑜伽的直接效果就是我的颈椎病没了，不再晕了。而最明显的结果就是:我的身体越来越健康，身材越来越挺拔，并没有随着时间的推移而走下坡路。

我年轻的时候是平的，没腰没屁股。这几年的练习，不仅让我的体重保持在理想的体重范围内，也让我的线条比年轻时更加匀称灵活。我记得有个同事曾对我说:“你的身材变了。以前是桶状，现在细长笔直，曲线更好。”这些真的和瑜伽有关。

每天上40分钟的“瑜伽课”已经成为我的习惯，即使在疫情期间也是如此。

最早是在电脑上看网络视频，跟着看的。后来，我的一个好朋友陈红来到北京，建议我去上瑜伽课。创始人是一名印度瑜伽士，2003年移居北京，并娶了一位中国妻子。用红尘的话说:“和帅哥一起练瑜伽更养眼。”

前几年面试了另一个瑜伽课程品牌，下载了他们的APP，感觉找到了一套更适合自己的瑜伽。当时有几个动作根本做不了，但一年后基本都做完了。

现在每天下午4点，我都会用坚定的声音打开手机APP，一节课只要40分钟。做完瑜伽，迈着轻快的步伐去厨房，为家人做一顿美味的晚餐。

其实身体在某种意义上就像机械表。只要你发出指令，它一旦习惯了，就会自动运行，毫不费力。这就是心理学上的“飞轮效应”。

对于瑜伽，很多人都急于停下来，其实是太着急了。练了十几年了，现在也只是中级水平，“沸点”老师几年前就考过瑜伽老师资格证了。她把瑜伽当成“重点问题”，我只是把瑜伽当成一天工作后的放松和放松。

到目前为止，除了那次采访，我没有去过瑜伽馆，也没有请过老师，也没有瑜伽专用的“衣服”，只有一个瑜伽垫和一部手机。

记得有一次回老家的火车上，对面的女人问我:“你是瑜伽老师吗？”那一刻我得到了最好的回报。研究表明，经常练习瑜伽会增加生长激素的分泌，生长激素可以延缓衰老。瑜伽还是一种天然的镇静剂，不仅让你越来越健康，还能让你快乐，年轻。

有句话说，瑜伽时流下的每一滴汗水，都是对岁月最好的回应。你会发现，世界上最好的“整形手术”是瑜伽，可以不花钱。

疫情之下，与其沉迷手机网络焦虑不安，不如找个角落，编织一段属于自己的时光；与其纠结于生活琐事，不如起来练瑜伽，你会发现一个更广阔的世界——外面的世界很广阔，里面的世界更充实。

瑜伽其实是一种生活方式和态度。它从容不迫，不做作，执着而平衡，一切都恰到好处...

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来源/中国妇女报(ID: FNB198410)

作者/胡杨