请问每天晚上去健身房在跑步机上走一个小时坚持一个月可以掉腿吗？

一斤脂肪相当于0.46KG左右，充其量相当于1 kg ~

你每天什么都不做。最保守的人体需要消耗2000卡路里~最保守的女性需要1600卡路里。当然，这些不会增加你多余的脂肪，只是身体需要的。

燃烧脂肪也要消耗热量~在摄入身体必需的热量后，每天消耗的热量必须保持在400 ~ 500卡之间。

我可以准确的告诉你，你在跑步机上的减肥有氧运动，并不取决于时间、里程或速度，而是取决于有效的心律结合卡路里的消耗。

跑步机上的心率仪一般都不准。可以看一个参数，热量消耗。

不要看你跑了多久，看看你是否达到了我的卡路里消耗量

不低于400卡路里。如果你有体力，可以用一些轻量级的器材训练。

配合饮食，减少脂肪摄入，吃一些蛋白质含量高的食物，这里就不赘述了。

记住！不要指望短时间内失去多少！否则你的身体会崩溃的！