成年人应该如何正确睡眠？
正确选择适合自己的睡姿。
01，仰卧——最佳公共睡姿
据统计，全球约有60%的人以仰卧位入睡，这也是医生推荐的最佳公共睡姿。它最大的优点是可以分散身体各个部位的压力，使肩、颈、腰椎处于同一水平，不会压迫器官，睡眠更轻松。同时还能减少面部与枕头的接触，减少菌螨对皮肤的干扰。
但仰卧时，舌根容易压迫咽部，引起打呼噜，唾液也容易流入气管，引起咳嗽。孕妇仰卧睡觉会引起背痛、呼吸困难、烧心等问题，所以孕妇、打鼾或有呼吸暂停的人最好不要仰卧睡觉。
推荐人群:颈椎病患者、关节炎患者、皮肤管理者。
不推荐人群:孕妇、打鼾者和呼吸暂停患者。
02.侧卧——适合特殊人群的睡姿吗？
侧卧可分为三种:左侧卧、右侧卧、蜷着睡。世界上大约有35%的人选择这种睡姿。
1，躺在左侧
我们的胃在身体的左侧。左侧卧可以减少胃酸反应和烧心，有利于消化系统。而且侧睡时呼吸道会自然打开，可以降低或减少打鼾的声音/频率。
2.躺在右边
因为很多人认为左侧卧会压迫心脏，右侧卧对心脏有好处，所以一般右侧卧的人比左侧卧的人多，但其实哪边对心脏有好处并没有科学的结论。
但是，与左侧卧相比，右侧卧有着独特的优势。右侧卧会降低神经系统的活动，降低心率和血压，所以做梦的频率会比左侧卧少。但右侧卧会影响右肺的运动，不适合肺气肿患者。
蜷缩起来睡觉
蜷睡和其他侧卧睡姿的主要区别是腿会蜷起来。它最大的优点是舒缓腰部，减少打鼾。但是，如果身体蜷缩得过于紧张，就会影响深呼吸。有关节炎症或僵硬问题的人早上醒来时会感到疼痛和僵硬。
但是，无论什么姿势侧卧，长期以它为主要姿势睡觉，都容易产生皱纹，加重脸型和脸型，还会造成肩扣和肱骨前移的问题，影响身体的美观。想矫正姿势，注重护肤的人，不建议用侧卧。
左侧卧推荐人群:孕妇、胃部不适者、腰疼患者、打呼噜患者、鼻病患者。
右侧卧推荐人群:冠心病患者、神经性多梦者、腰疼患者、鼻病患者。
蜷缩着睡推荐人群:腰疼患者、打呼噜患者、鼻病患者。
不推荐人群:肺气肿患者、关节炎患者、身材管理和皮肤管理人员。
03、俯卧——最不健康的睡姿
俯卧被认为是最不健康的睡姿。最大的问题是背部和颈部拱起，不利于全身关节和肌肉的放松。俯卧时，为了便于呼吸，必须将头偏向一侧，这样会在前期引起肩颈疼痛，容易引起头痛、头晕。其次，俯卧会压迫器官，导致精神紧张，容易做噩梦。小源在任何情况下都不应该以这种姿势睡觉，除非腰部疼痛难忍或者他已经接受了背部手术。
俯卧建议人群:无
不推荐人群:所有人。
上面说的睡姿是指主睡姿。我们的睡姿在晚上是多变的，所以不可能一直睡到天亮。如果有特殊需要，可以根据需要调整平时的睡姿，看看第二天睡眠质量会不会有所改善。如果身体健康，没有特殊要求，可以睡到任何位置，想怎么睡就怎么睡。