我的17岁的男人，骨瘦如柴，脸色时常苍白忧郁，每天都没有精神，不运动，全身无力。我该怎么办？

锻炼你的肌肉，这可以使你的身体强壮和美丽。现在你太瘦了，要多补充蛋白质，补充100克蛋白质1天，然后锻炼肌肉。

首先，买一对哑铃。为什么不买杠铃和举重床？因为对一个新手来说没必要，而且推不动，你还是一个经济有问题的高中生！买一对哑铃要花100多元。我们买的是25KG橡胶的可拆卸的，有两个是100KG。你没告诉我你的身高体重，你自己试试65，438+00-65，438+05 kg，看你能不能举起来。如果举不起来，试试7KG。你还在发育，躺下就好。每天晚上，如果有时间，抽出45分钟练习，但是肌肉会很痛。耐心点。如果肌肉酸痛，就会停下来。休息几天后，疼痛还会继续。如果疼，说明你练的地方胖了。你能感觉到你的力量增加了。一个月不管练多少天，每天都要补充100克蛋白质！你需要弥补这个，因为你太瘦了！当你能练到25KG哑铃的时候，你可以买个杠铃和卧推。有本事再来找我！按照下面网站的视频练习！还有其他问题你可以问我。对了，练习后多吃些富含蛋白质的东西，也有助于长肌肉。