？五大超级经典瘦身瑜伽介绍
它的流行不是没有道理的:它可以建立精细的肌肉，提高身体的灵活性，并且有效。但是很多课程很难选，很多人不知道怎么选。接下来我会给你看他们都有什么，然后根据我自己的要求，看看以下哪门课程最和你的内心相连。
阿斯坦加瑜伽用更快的节奏来提高身体耐力，艾加则侧重于改善身体姿势，昆达里尼则用颂歌和呼吸来寻找精神支点。
瑜伽气功
适合人群:想练习瑜伽基本动作的初学者。
身心益处:哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净不做作，动作涵盖站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强身心的呼应。
自学练习:
树的姿势。双手交叉站立，注意脚下。右脚慢慢抬起到大腿内侧，或者试着沿着腿内侧抬起。双手伸至头顶，手掌并拢，尽量使右腿内侧与骨盆齐平。保持姿势5-15秒。
目标:腿和跨，平衡。
昆达里尼瑜伽
适合人群:想缓解压力，唤醒内心能量的人。
对身体和精神的好处:纽约万能力量瑜伽治疗中心的主任罗萨娜·阿罗约说:“昆达里尼这个词实际上意味着能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和部分身体器官，从而达到头脑清晰、性意识觉醒的状态，获得内心的平静与安宁。昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱颂歌，比如sat nam，意思是“真理是我的天性”。
自学练习:
Sat kriya(萨特克里亚)的意思是冥想和深呼吸。跪坐，双臂伸直，肘部贴近耳朵。双手十指交叉，食指朝上。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
目标:肩、臂、灵。
伯克兰瑜伽
适合人群:希望以一种特殊的、具有挑战性的方式提高身体柔韧性的瑜伽练习者。
身心益处:伯克拉姆的学习环境是室内38度室温。美国波士顿伯克利瑜伽中心主任乔纳森·伯班克(Jonathan burbank)表示，更温暖的环境可以让肌肉升温，让练习者更容易完成动作。这种瑜伽包括26分钟的练习。每个练习需要10-60秒，需要按照相同的顺序重复几次。
自学练习:
月串姿势先洗个热水澡暖暖肌肉。然后双脚站立，双臂向上伸展，手掌合拢。随着手臂挤压耳朵，身体尽可能向上伸展。眼睛盯着前方的一个点，慢慢向右弯曲，同时向左挤压十字架，注意身体始终面向前方，手臂保持伸直。保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复。
锻炼目的:跨部跨肩。
艾嘉瑜伽
适合人群:好动，想增加身体柔韧性的人群(尤其是受过伤，正在康复中的人群)。
身体和精神上的好处:洛杉机BKS安加瑜伽学院的主任莱斯利·彼得斯说:“安加瑜伽的特点是强调正确的身体姿势和对细节的关注。实践中需要用到一些工具，比如皮带、方尺、毛毯等。在他们的帮助下，我们可以强调准确性，将动作做到位。有些姿势有时需要保持1分钟甚至更久，才能达到协调和矫正骨骼肌肉的目的。
自学练习:
三角姿势。双臂向两侧伸展，掌心向下。双脚分开，双脚与手指对齐。右脚向外转90°，左脚向右转45°。向右拉伸身体，右手下放到脚踝处(或者借助一个正方形)。
锻炼目的:背、腿、腿。
阿斯坦嘉瑜伽
适合人群:长跑和骑行爱好者，以及其他想提高平衡性和灵活性的人群。
身心益处:Astaing瑜伽通常被称为力量瑜伽，强调耐力和力量。美国纽约软硬阿斯泰格瑜伽研究所主任贝里尔·伯奇(Beril Birch)说:“阿斯泰格瑜伽是一种提高注意力和自制力的高难度训练，很受老师们的欢迎。」
自学练习:
盘姿。从俯卧撑开始，双手放在肩膀下方并与肩膀对齐，肘部靠近身体两侧。从头到脚保持身体在一条直线上，抬起头，向前看。保持这个姿势20-39秒。
锻炼目的:手臂、腹部、肩膀、腿部。
以上是五种超的全部内容。相信大家看完之后都有了一定的了解。你可以根据自己的喜欢和兴趣选择其中的一个，效果很好。想减肥的朋友一定不要错过这个好方法。