有哪些健康减肥的食谱？向上帝求助。

我(薄荷娃娃)告诉你我自己的经历..1个月瘦了。早上:煮鸡蛋+牛奶。中午:不吃米饭和蔬菜。随便吃肉，鸡肉，鱼肉。不要混淆它们。晚上:玉米+黄瓜、番茄、苹果(三选一)。你可以在一天的中午吃一些米饭和一点。。但是只允许一天，而且下午4点前不能多吃薄荷娃娃(我用这种方法已经瘦了15斤一个月了而且我肯定不饿。。。西红柿特别容易饱~ ~ ~这个方法，包括薄荷娃娃(他自己)和薄荷娃娃的三个好朋友也用过。都是1-3个月瘦了10-30k g，但如果想维持，建议晚上散步30-50分钟。晚饭后散步其实比早上好。早上吃鸡蛋和牛奶更有营养(但现在牛奶发生了这种情况。。中午吃肉比较好，但是不要把红肉和白肉混在一起，所以如果选择同一个晚上，吃水果很好，饿了吃粗粮和玉米也很好。以下是我的亲身经历。首先。。减肥最快的方法是节食，但是大家都知道这种方法也是最有力的反弹，所以减肥后想要保持，一定要有一定的运动。很多食谱都写了很多种好吃的，有的人只要喝点茶和任何特殊的食物就能减肥(不排除吃了不胖的人和喝茶能减肥的人，毕竟个人体质不同)，所以说“药三分毒”不是一回事。。食物会让你变胖。但是不吃是不对的，所以要选择合适的食物(既能吃饱又有营养)并引入。。我的减肥心理。我个人反对把钱花在刮痧、针灸上。本来胖就已经很可怜了~ ~还要花钱受苦。。。所以我选择少吃，在食物和零食上省钱。。这样可以比瘦MM多买几件衣服，多和朋友出去一次。。所以我觉得减肥很开心。另外，不要每天称体重，一周称一次就好~ ~每天不会掉一块肉，一周看效果会更舒服~可以给自己制定一个计划，瘦了5斤就奖励自己，去看一场电影，吃一块巧克力，自己做一个薄荷娃娃。。请停止复制，谢谢~ ~ ~