苹果型肥胖者做什么运动减肥？

简单易学的室内减肥运动这里介绍几种简单易用的减肥运动方法:1。颈部锻炼:两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，左转，一个周期做四次。2.绕臂:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做两次。3.扩胸:两腿分开站立，双臂屈曲后振动，双臂伸直后振动4次。4.身体旋转:左右4次，做2组。5.前弯:8次。6.体循环:以腰部为轴，左右转圈，做两次。7.踢:前后10次，做2组。8.压腿弓步向前:左右4次，做2组。9.侧腿按压:左右4次，2组。10.下蹲站起来:12-20次。11.绕腕转脚:12次各一次。12.仰卧起坐:8-15次，做3组。13.俯卧撑:8-12次，做2组。14.放松3分钟。每次锻炼的时间以40-60分钟为宜。另外，牛奶苦瓜荷叶减肥胶囊我感觉还不错，至少没有副作用，效果也不令人失望。你可以试一试。成功就在眼前。去吧！

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