按摩瘦身很简单，所以按摩瘦身有奇效！
1，神奇按摩减肥
(1)按摩第一步
洗完澡，我坐在床上，保持身体挺直，左腿伸直，右腿跪在地上。双手手指紧贴右腿脚踝，利用指腹的力量由下往上轻轻按压揉捏，再由下往上按摩，反复按摩至腿部微微发红，再进行换腿运动，可以加速腿部脂肪的燃烧。往往这种按摩可以让腿部更加修长，从而锻炼出修长的双腿。
(2)第二步按摩
双手十指并拢张开，分别放在腹部左右两侧，自下而上慢慢按摩。然后，用手掌的力量轻轻按压腰腹部，反复练习这套动作，直到腰腹部微微发红，这样可以促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素和废物。往往做这个按摩就能轻松瘦出小蛮腰。
(3)第三步按摩
平躺在床上，双手叉腰，双腿微张。用手指和腹部的力量紧贴臀部，从下往上轻轻抓捏，反复练习，直到臀部微热。这个动作可以让你的臀部更加紧致，让你轻松摆脱肥胖的臀部，轻松练出可爱的小臀部。
(4)第四步按摩
双手四指并拢，紧贴面部，然后由下往上轻轻打圈按摩。这样会促进你脸部的淋巴循环，加速脂肪的燃烧，让你的脸更紧致。想轻松瘦脸的MM赶紧练练这个简单的动作吧。
(5)第五步按摩
伸直左臂，用右手手指轻轻按压至微红，然后双臂交替练习上述动作，双臂交替练习，直到手臂感到酸酸的疲惫感，这样会加速手臂脂肪的燃烧，让你很容易失去苗条美丽的手臂。
2.减肥的方法
1，最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。
2、4-7月是减肥的最佳时间。
3.短时间内基本不可能瘦下来。记住减肥是一种习惯，好习惯要养成。
4.运动后不要吃太多，睡前三小时千万不要吃东西。喜欢吃但容易长胖的东西尽量在中午前吃。改善晚餐，早吃，不要太早睡觉，不要吃完就睡觉，但是不要不吃晚餐！吃完饭不要坐半个小时，走动走动。
5.一定要吃早餐。并且选择营养丰富的早餐，不要敷衍了事，最好是前一天晚上准备好。
或者制定第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃，牛奶和鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不能多吃，一天吃一个就好。蛋黄容易使人发胖。
7、养成每天早上起床喝一杯盐水的习惯，可以排毒，还对肠道有好处。
8.多吃水果。但是不要吃太多的香蕉和芒果，它们的热量很高。香蕉也有润肠的作用，但是芒果完全不利于减肥。芒果的热量相当于肉，你吃多大的芒果相当于吃同样大小的肉。
9、多吃粗纤维食物、谷类、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但尽量不要吃馒头。永远不要吃油炸的东西。
10，偶尔吃甜食，甜食对皮肤有好处，但是掌握好了分量，吃多了就会胖。从来不吃巧克力(和别人分享德芙，不要加到咖啡里)，但是我很难不吃巧克力，所以只能少吃。
11，用蜂蜜代替糖。需要加糖的东西很多，可以用蜂蜜代替，味道一样好。蜂蜜润肠。但是不要吃太多蜂蜜。
12，喝牛奶选脱脂低糖。不要选择全脂奶粉。