普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐为()。

普通健康成年人的有氧运动进度:普通成年人的合理计划是，在计划的前4-6周，每1-2周延长5-10 min的每次训练课时间。经过1个月的规律运动，在接下来的4-8个月里逐渐增加推荐运动量。