什么时候睡觉减肥最好？

节食者的最佳睡眠时间是7-8小时，一般规律是10睡觉，6点起床，中午锻炼。很多肥胖者都有一个体验，就是越胖越喜欢睡觉，每天饭后只想睡觉。反之，越睡越胖，这就成了恶性循环。虽然肥胖者的呼吸系统经常出现问题，容易睡不着觉，但大多数肥胖者主要是因为胖，懒。那么多少睡眠最适合节食者呢？我们认为最佳睡眠时间是7-8小时，一般规律是晚上10睡觉，早上6点起床，中午锻炼。食物进入胃肠道后大约需要4-5个小时，大部分家庭晚餐都是6-7点吃到10，食物基本完全排空大约4个小时。这个时候睡觉，既不会储存热量，也不会让自己有饥饿感。如果是早期，睡眠过程只需要很低的能量。如果睡得太晚，就会觉得饿，强迫自己再吃东西。一方面破坏了食疗；另一方面，因为摄入了多余的热量，会将能量转化为脂肪，加重心脏负担，久而久之甚至导致心功能不全。所以，要想减肥成功，希望减肥者严格安排作息时间，保证减肥效果最佳，并不是硬性规定。主要目的是避免饭后睡觉，因为饭后睡觉的人最容易发胖。午睡不仅让午餐的热能无法排出，还会让他们发胖。午睡过后，大部分人晚上还有精神看电视，最终陷入恶性循环。因此，他们需要第二天及时起床锻炼来减肥。