夏季美容食品介绍
蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收。经常吃蜂蜜可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
2、红薯。
红薯中含有雌激素样物质和维生素E，经常食用可以保持皮肤嫩滑，延缓衰老。此外，它含有大量的纤维素，能抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。
3.牛奶。
众所周知，它是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除皱纹。
4.西兰花。
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
5.西红柿。
它含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿，就不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。
6.苹果。
这也是众所周知的美容水果。它含有胡萝卜素、维生素B、C和镁，能使人的皮肤健康、红润、有光泽，还能祛除脸上的黄褐斑和蝴蝶斑。
7.肉皮。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以使细胞更加饱满，从而减少皱纹，增强皮肤弹性。
8.绿豆。
绿豆还富含维生素B、葡萄糖、氧化酶、铁、蛋白质、淀粉酶、钙、磷等成分。具有强大的排毒功效，可以清除多种毒素。此外，绿豆还能降低胆固醇、保肝、抗过敏，可以说是排毒养颜的佳品。
9.猴子桃。
猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，对消除皮肤上的雀斑有一定的作用。
10，鲜枣。
鲜枣含有丰富的维生素C，也是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。
11，大豆。
大豆中富含的维生素E不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
12，胡萝卜。
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。
还有一些美容食品也适合夏天吃:
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，与熊掌不相上下，有“美容食品”的美誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥、起皱，使皮肤丰满、平整、光滑；弹力素能使皮肤血液循环旺盛，提供充足的营养，增强皮肤的弹性和韧性，使有皱纹的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，在两千多年前的汉代名医张仲景所著的《伤寒论》中就有记载:“猪皮有调节血液循环、滋润皮肤的作用”，“使少妇食之，防老抗衰。”
螺母
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对头发和指甲的生长有很大的促进作用，防止脱发和过早白发，防止皮肤干燥粗糙和过早衰老。
巨藻
富含铁，可预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶；富含碘，可防治“脖子粗”症，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。
亚麻
面包师主要用这种坚果来添加风味和纤维。根据世界乳腺癌研讨会的研究报告，女性多吃亚麻会有效抑制乳腺癌的发展。
牛肉
由于月经的影响，女性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。牛肉含铁最多，尤其是北美野生牛肉。
黄瓜
据《本草纲目》记载，黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉脆嫩，汁甜，生食解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，含有丰富的蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理研究认为，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜热量低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。吃黄瓜可以利尿，并有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘、性凉，有清热、利水、解毒的功效。对胸热利尿有独特功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显效果。
(可食用)黑木耳
黑木耳味甘、性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。
黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时还具有养血、保持皮肤红润、容光焕发的功效，可防治缺铁性贫血。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕寒热皆宜。但需要注意的是，生莲藕性寒，有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者；煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气、养血的功效。是很好的食补，特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色晦暗的人食用。另外，藕段之间的莲藕节是良药，有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。