如何在办公室健身瘦身？
在办公室做瘦身运动之前，你也应该全身放松。把全身分成几段，然后从上到下放松。顺序是:头-颈-两上肢-胸腹部-背部-两条大腿-两条小腿。然后，采用向后松弛法，自下而上分段进行松弛。
放松身体后，慢慢调整呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。重复这个动作3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进身体新陈代谢，减肥。
接下来，我们开始对身体的每个部位使用相应的瘦身操。
(1)瘦腰运动
①从站立位置向右侧迈步，双脚基本与肩同宽，同时将臀部送向右侧，左腿膝盖弯曲，左脚趾微微垫起，身体重心放在右腿上。把手和五指放在胯部。
②双腿并拢，双手沿身体自下而上用力抬起，张开手指，调整呼吸，抬头挺胸，直视前方。
③继续向右跨一步，双脚基本与肩同宽。同时，臀部向右送，左膝弯曲，垫左脚趾，身体重心放在右腿上。伸展你的右臂，使它与你的脸保持水平。
④将重心移回左腿。右腿水平方向弯曲90度，上身保持与地面垂直。放下右臂，伸展左臂，眼睛看向指尖方向，3秒后恢复站姿。
(2)塑臀运动
①站好，吸气挺胸，抬起左腿，右手五指从身体一侧张开，左肘弯曲在臀部之间。
②左腿放下向右迈一步，身体重心放在左腿上，垫右脚尖。摇头，左臂侧伸，与地面保持水平，眼睛看着指尖方向，右手五指放在臀部。
③移动重心，右腿向左迈步，垫左脚趾，手臂前后伸展，张开双手手指。注意让肩膀尽量与地面保持水平，眼睛直视前方。
④双脚水平打开，略宽于肩膀，握拳扭腰，手臂放在身体前后两侧。同时，弯曲右肘，伸直左臂。坚持2秒钟，然后恢复你的姿势。
(3)瘦腹运动
①坐在椅子上，慢慢抬起双腿。
(2)双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时小腹逐渐收紧。慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出。
(3)肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽可能多的吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，取而代之的是腹部向下压的用力。
这些小小的瘦身运动简单又省时，非常适合在办公室里做，这样你就不会担心没有足够的时间来进行你的瘦身计划了。