有哪些运动可以帮助瘦腰？

1，做仰卧起坐，做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天坚持做。做仰卧起坐可以提神醒脑，让你更加清醒；中间做仰卧起坐可以放松身体，锻炼腹肌。一组可以做三五十个，看自己的实力。

2、做俯卧撑，在地板上、床上做俯卧撑，也是一种很好的锻炼方式，通过不断做俯卧撑，可以有效锻炼手臂力量和胸肌。当然，俯卧撑有很多种，如扩胸、夹肩、手指练习等，不同的方式对不同部位有锻炼效果。根据自己的实力，给自己定一个量，坚持下去。

3、跳绳，可以选择家里的一块空地，跳绳，一次跳100-500，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效预防骨质疏松、失眠、肌肉萎缩，同时调节心情。

4、定点跳，长时间坐在电脑旁边，会觉得很累。这时候可以选择定点跳，这样可以有效放松身体，锻炼腿部肌肉。一次跳100，然后休息一下再跳几组。

5、下蹲，在家里，下蹲也是不错的，可以很好的锻炼腿部力量，同时锻炼自己的耐心，双腿与肩同宽，双手平举，然后弯曲双腿做上下运动或者90度下蹲。

6、倒立，找一面墙或者随意做倒立运动，这样可以加速你的血液循环，预防一些疾病，比如腰疼、坐骨神经痛等。，并有效延缓衰老。

7、健身器材的使用，在家里使用健身器材进行锻炼，那就更妙了，比如手臂、跑步机、踏步机、哑铃等等。使用这些健身器材，你可以很好地锻炼身体的各个部位。