二胎宝妈，产后如何华丽变身？
产后子宫
产后护理
十月份怀孕久了，子宫变大了几十倍，产后需要及时恢复。在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重时可能是因为
十月份怀孕久了，子宫变大了几十倍，产后需要及时恢复。在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重时可能是因为
产后子宫
一、子宫恢复的三个阶段
一、子宫恢复的三个阶段
了解子宫恢复的过程，可以更好的帮助其恢复。刚分娩后，子宫壁附着胎盘的面积约为手掌大小。到产后2周左右，直径已缩小到3-4 cm，但直到产后6-8周才能完全愈合。其恢复大致经历以下三个阶段:
了解子宫恢复的过程，可以更好的帮助其恢复。刚分娩后，子宫壁附着胎盘的面积约为手掌大小。到产后2周左右，直径已缩小到3-4 cm，但直到产后6-8周才能完全愈合。其恢复大致经历以下三个阶段:
1.子宫体恢复
1.子宫体恢复
子宫颈
2.
2.
子宫颈
胎盘排出后，子宫会立即收缩，用手在腹部可以摸到一个坚硬的球形子宫，其最高点与肚脐的水平一样高。之后宫底高度每天会下降1-2 cm，产后大约10-14天内，子宫会变小，落入盆腔。这个时候，你不能触碰到腹部的子宫体。
胎盘排出后，子宫会立即收缩，用手在腹部可以摸到一个坚硬的球形子宫，其最高点与肚脐的水平一样高。之后宫底高度每天会下降1-2 cm，产后大约10-14天内，子宫会变小，落入盆腔。这个时候，你不能触碰到腹部的子宫体。
3.
3.
子宫内膜
胎盘和胎膜与子宫壁分离，从母体排出后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，宫腔其他部位均会被新生的子宫内膜覆盖。到产后2周左右，直径已经缩小到3 cm -4 cm，产后6-8周完全愈合。
胎盘和胎膜与子宫壁分离，从母体排出后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，宫腔其他部位均会被新生的子宫内膜覆盖。到产后2周左右，直径已经缩小到3 cm -4 cm，产后6-8周完全愈合。
二、子宫恢复过程中要注意三个指标。
二、子宫恢复过程中要注意三个指标。
分娩后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液流出阴道，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、颜色、气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。
分娩后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的粘液流出阴道，这就是恶露。新妈妈可以通过观察恶露的排出量、颜色、气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。
子宫恢复指数1:输出
子宫恢复指数1:输出
产后4 ~ 7天出血量和分泌量逐渐减少，恶露颜色转为粉红色。
产后4 ~ 7天出血量和分泌量逐渐减少，恶露颜色转为粉红色。
胎盘植入
子宫内膜
新妈妈产后排出的恶露有光泽，不脏，产后3 -4周左右流干净，一般不超过42天。这种情况说明子宫恢复的很好。如果血性恶露量大且持续时间长，说明子宫恢复不好，应酌情给予宫缩剂，促进子宫收缩。
新妈妈产后排出的恶露有光泽，不脏，产后3 -4周左右流干净，一般不超过42天。这种情况说明子宫恢复的很好。如果血性恶露量大且持续时间长，说明子宫恢复不好，应酌情给予宫缩剂，促进子宫收缩。
子宫恢复指数2:颜色
子宫恢复指数2:颜色
在产后三四天，排出的恶露是血性的，并伴有少量的血、宫颈粘液和脱落的膜组织等。随着子宫的不断恢复，恶露的颜色会逐渐变浅，变成淡粉色和棕色，最后变成淡黄色和淡白色。产后10天，恶露会慢慢变黄或乳白色，有褐色血丝甚至透明无色状态，通常没有任何味道，称为“白色恶露”。
在产后三四天，排出的恶露是血性的，并伴有少量的血、宫颈粘液和脱落的膜组织等。随着子宫的不断恢复，恶露的颜色会逐渐变浅，变成淡粉色和棕色，最后变成淡黄色和淡白色。产后10天，恶露会慢慢变黄或乳白色，有褐色血丝甚至透明无色状态，通常没有任何味道，称为“白色恶露”。
子宫恢复指数3:气味
子宫恢复指数3:气味
正常恶露有血腥味，但没有臭味。根据每个人产后子宫恢复情况，恶露一般在7-10天之后无臭。如果产妇在第二个月时发现恶露的颜色和味道异常，甚至持续大量出血，或者15分钟内棉垫已满，可能是危险信号，需要就医进一步明确情况。
正常恶露有血腥味，但没有臭味。根据每个人产后子宫恢复情况，恶露一般在7-10天之后无臭。如果产妇在第二个月时发现恶露的颜色和味道异常，甚至持续大量出血，或者15分钟内棉垫已满，可能是危险信号，需要就医进一步明确情况。
加速子宫恢复的三项措施
加速子宫恢复的三项措施
1.适时排尿和子宫恢复练习
1.适时排尿和子宫恢复练习
产后及时排尿，以免使膀胱充气或经常处于充气状态。
产后及时排尿，以免使膀胱充气或经常处于充气状态。
产褥期应避免长时间卧位。
产褥期应避免长时间卧位。
产后6-8小时，产妇第二天即可坐起下床，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。
产后6-8小时，产妇第二天即可坐起下床，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。
卧床休息时尽量采用左侧或右侧卧位，避免仰卧，防止子宫后倾；若子宫已向后弯曲，则应采用膝胸卧位矫正。
卧床休息时尽量采用左侧或右侧卧位，避免仰卧，防止子宫后倾；若子宫已向后弯曲，则应采用膝胸卧位矫正。
按摩子宫
按摩子宫
母乳喂养
子宫的恢复靠的是收缩，但是子宫收缩靠的是什么？靠自然机制:即生产开始后，子宫会不断收缩，空了再空，这样子宫腔就不会有空隙了。传统上我们教产妇按摩子宫，用宫缩，或者用中医的生化汤，都是辅助作用。其目的是引导子宫不断收缩，直至不出血，宫腔保持清亮。
子宫的恢复靠的是收缩，但是子宫收缩靠的是什么？靠自然机制:即生产开始后，子宫会不断收缩，空了再空，这样子宫腔就不会有空隙了。传统上我们教产妇按摩子宫，用宫缩，或者用中医的生化汤，都是辅助作用。其目的是引导子宫不断收缩，直至不出血，宫腔保持清亮。
此外，
此外，
母乳喂养
3.子宫收缩生化汤
3.子宫收缩生化汤
为了防止产后出血，医生通常使用子宫收缩。除了西药，中国民间生化汤还可以祛瘀活血，帮助子宫恢复。
为了防止产后出血，医生通常使用子宫收缩。除了西药，中国民间生化汤还可以祛瘀活血，帮助子宫恢复。
有些人认为，
有些人认为，
有些人认为，
产后的
内脏脱垂可能是妇科疾病和“早衰”的根源，容易出现小腹。因此，孕妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了肚子大不好看，？更重要的是，【77接222再接115】内脏脱垂是所有女性疾病和早衰的根源，所以要用收腹术。为了不让别人
器官
快速下沉，让你的胃有时间收缩。这个月我一直戴着它。三个月瘦了29斤，现在肚子里没有脂肪了。很有弹性，很舒服。
产后恢复要点:
产后恢复要点:
一:恢复正常饮食。
一:恢复正常饮食。
怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是会补这个补那个，如果你愿意的话
怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是会补这个补那个，如果你愿意的话
产后恢复
二:勤锻炼。
二:勤锻炼。
如果产后身体虚弱，可以多休息一点，但不要整天呆在家里。以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但更新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。特别是3个月后，你应该开始做更多的瑜伽或跑步！
如果产后身体虚弱，可以多休息一点，但不要整天呆在家里。以前的想法是产后一个月内尽量休息，甚至不下床，但更新的想法是产后越早运动，身体恢复越快。特别是3个月后，你应该开始做更多的瑜伽或跑步！
三:产后锻炼
三:产后锻炼
健康
1.呼吸运动:仰卧位，两臂伸直放在侧边，深吸气使腹壁下沉，脏器向上拉，再呼气，目的是锻炼腹部脏器。
1.呼吸运动:仰卧位，两臂伸直放在侧边，深吸气使腹壁下沉，脏器向上拉，再呼气，目的是锻炼腹部脏器。
2、抬腿运动:仰卧位，两臂伸直平放在身体一侧，左右腿交替抬起与身体成直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉。
2、抬腿运动:仰卧位，两臂伸直平放在身体一侧，左右腿交替抬起与身体成直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉。
3.屈膝，双脚平放在床上，抬高臀部，让身体重量由肩和脚支撑。目的是加强你腰部和臀部的肌肉力量。
3.屈膝，双脚平放在床上，抬高臀部，让身体重量由肩和脚支撑。目的是加强你腰部和臀部的肌肉力量。
4、肛门收缩运动:仰卧位，双膝分开，然后用力向内闭合，同时收缩肛门，然后双膝分开，放松肛门。目的是锻炼盆底肌肉。此外，还有
4、肛门收缩运动:仰卧位，双膝分开，然后用力向内闭合，同时收缩肛门，然后双膝分开，放松肛门。目的是锻炼盆底肌肉。此外，还有
仰卧起坐
四:保持平常心态。想要恢复大肚腩，保持心态很重要。很多研究表明，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响。平时可以多听放松的音乐，但不要听着睡觉，否则会引起。
四:保持平常心态。想要恢复大肚腩，保持心态很重要。很多研究表明，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响。平时可以多听放松的音乐，但不要听着睡觉，否则会引起。
睡眠质量
睡眠质量
五:坚持减肥。作为减肥尤其是胃重的一种方式，妈妈们不能认为1周和10天就会有明显的效果，应该坚持2个月以上，按照正确的生活方式和
五:坚持减肥。作为减肥尤其是胃重的一种方式，妈妈们不能认为1周和10天就会有明显的效果，应该坚持2个月以上，按照正确的生活方式和
减肥方法