20天跳绳超级实用教程及注意事项经验分享

总结了包子跳绳的一些注意事项。

1空腹跳绳燃脂效率高。

适合时间:空腹或午饭后6小时左右早起。

跳绳前喝杯黑咖啡，加速脂肪燃烧。

每周跳绳5-6次。

如果天天跳，肌肉得不到有效的缓解和休息。

反之，不利于减脂。

每次坚持跳绳20 ~ 40分钟为宜。

应该不会太久。

5跳绳前热身5 ~ 10分钟。

跳绳后拉伸按摩10 ~ 15分钟。

6跳绳后要及时补充蛋白质和碳水化合物。

7多关注自己维度的变化，不要说每天都会影响心态。

不管是跳绳还是其他运动，动作最重要。

别人减多少斤都是别人的。

就算减了1斤，也是自己的。

我们走吧。走吧。