久坐的人有什么食物推荐？

学生、白领等都是众所周知的“久坐族”，久坐少动，大脑每天高速运转，消耗大量能量。除了下意识地多站着运动，“久坐族”还需要健康的食物来支持身体消耗，保持健康的身材。学生们每天保证的营养就不用说了，今天边肖要告诉远离父母关爱的久坐人群，哪些是适合正餐的健康食品。

1，鸡蛋

鸡蛋，蛋黄，鸡蛋的一切对心脏无害，可以帮助你减肥。研究报告显示，当进行低热量饮食时，每天早餐吃煎蛋和果冻吐司的女性比吃相同热量的百吉饼的女性减掉的体重多一倍。蛋白质使人有饱腹感，所以在接下来的时间里不容易感到饿，吃得也少。炒鸡蛋和蛋卷是最好的选择，但如果上班前没时间做，可以周日烤点蔬菜蛋卷，切成片冷藏，下周再吃。

2、麦片

谷物是最能让人有饱腹感的食物。与其他碳水化合物不同，即使是即食麦片，吸收也比较慢，所以对血糖影响不大。每份燕麦片含纤维素高达5g，最有饱腹感。每份速食麦片中的纤维素含量为3至4克。在肉卷上撒燕麦片而不是面包屑。但是当然，燕麦片是最值得推荐的。你可以在粥里加入任何你喜欢的食物，甚至是牛肉丸，所以一份健康的早餐将是不可抗拒的。

工作中久坐不动的人，这样一顿营养又美味的饭，不仅能填饱肚子，还有助于减肥健身。如果还能忍住，边肖就真的醉了。赶紧挑一个自己喜欢的，准备好明天的早餐和零食吧！