八段锦的正确做法是什么？每天练八段锦一个月能瘦多少？

双手三角的方法是直立，双脚分开，与肩同宽。双臂自然松弛地垂在身体一侧，然后从左右两侧慢慢向上举至头顶，双手交叉，手掌保持天空的形状。同时，把脚后跟放在脚后跟上，然后放下胳膊。同时，将脚跟轻轻放在地面上。一遍又一遍。如果你呼吸，然后支持深吸气，恢复深呼气。站直，左脚迈一大步，然后像马一样蹲下。

双臂交叉在胸前，右臂在外，左臂在内。看着你的左手，然后左手握拳，食指向上，拇指伸直，食指成8字形。然后，左臂卷起，向左伸直，头跟着向左。可以看到左手食指，右手握拳，手臂伸向右边做一个拱形。恢复后左右切换，重复多次。呼吸的话，伸臂鞠躬时吸气，恢复时呼气。“调理脾胃必独举”直立，双脚分开，与肩同宽。右手倒立，手指紧握，掌心向上，指尖向右，左手下压，掌心向下，指尖向前。

恢复后，双手重复动作，重复多次。比如用呼吸，吸气会按时改善，呼气会恢复。“五伤七回头”的方法是站直，双脚分开，与肩同宽。手掌紧贴双腿，然后慢慢转身，向后看。如果结合呼吸，折返时吸气，恢复时呼气。把头尾摆动到离心脏两尺以外，除了三尺左右，蹲成骑行姿势。张开双手，嘴向内张开，抓住大腿前侧。头部和上身向前弯曲，然后以圆周方式旋转。转几圈后，头部和上半身反方向旋转。扭腰时摆动臀部。呼吸的话，背转的时候吸气，恢复的时候呼气。

「双手爬脚强肾壮腰」站直，双脚伸直，膝盖伸直，上身前倾，双手抓住脚尖(如果摸不到，不要用力)，头微微抬起。然后回到直立姿势，双手握拳，靠在腰椎两侧。上半身慢慢后退，回到直立姿势。一遍又一遍。这个公式使用自然呼吸。“保存拳头，增强力量”的方法是双腿分开，膝盖弯曲成骑行姿势。双手环腰，拳心朝上。右拳向前慢慢击打，右臂伸直，心放下，眼睛睁大，向前。然后收回左拳，像右拳一样，左右交替。如果呼吸，拳击时呼气，绘画时吸气。“背七百病排除法”的方法是直立，双脚并拢，掌心贴腿，双膝伸直，脚跟并拢向上抬起，离地几寸，同时保持头部，整体抬起。然后轻轻把鞋跟磨起来。一遍又一遍。如果呼吸，脚跟抬起时吸气，脚着地时呼气。