早上空腹做运动有什么效果？有哪些减肥的小技巧？
1，瘦身小贴士
技巧一:早上空腹运动燃烧脂肪。
早上醒来第一件事应该做什么？按下闹钟键，睡眠10分钟？最好做有氧运动。空腹做有氧运动会燃烧更多的身体能量。明天早餐前走10分钟！不要冲刺，不要换挡，只要保持一个速度，越快越好。这个看似很小的活动，如果坚持下去，会产生惊人的减肥效果！
技巧二:放弃宵夜和夜宵。
我知道我不是唯一一个喜欢晚饭后吃宵夜或者零食的人！虽然晚上睡觉前吃零食的想法很诱人，但是睡前三个小时不吃东西会减缓整个晚上脂肪储存的进度。如果你的睡眠时间是10 pm，晚上7点以后最好不要吃任何东西。一旦你养成了这个习惯，你就会不知不觉地变瘦！
技巧三:告别混合咖啡“星冰乐”
有什么比混合了奶油和巧克力糖浆的起泡星冰乐更美味？现在，混合咖啡饮料正在迅速传播，因为它太美味了，以至于人们忽略了它所含的热量。研究表明，平均大杯星冰乐含有530卡路里的热量。这些热量相当于2.5个百吉饼，或女性每日热量的三分之一。下次你走进咖啡馆，不要选择“星冰乐”饮料，而是选择茶或一杯老式的不加糖的咖啡。
秘诀4:让你的身体“燃烧得更快”
我们身体的新陈代谢和汽车需要油耗差不多。每三个小时吃一顿小餐是保持新陈代谢高速的秘诀。当你的新陈代谢改善时，你可以在一天内燃烧更多的卡路里，并且不太可能储存脂肪。
2、女性瘦身动作
身体弯曲
这个动作看起来并不难。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，进行全身锻炼。
1:双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后慢慢伸直，与地面平行，十指紧扣。
2.慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后往上逐渐抬起。整个过程中，保持直立，上身尽量向下倾斜，感受背部的拉伸。你的腹部应该被吸进肚子里，而不是鼓出来。
3.慢慢达到自己身体的最大拉伸极限。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢直立，可以做几次。
向后抬起双腿，向前弯曲
这个动作看起来很难，需要一定的锻炼基础。不建议新手使用。同时，如果平衡不了，也可以贴在墙上或者找人帮忙。
1:站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿抬起成一条直线。(不要勉强)
2.腹部向内收缩，屏住五次呼吸，然后支撑另一条腿，重复上述动作。
抬腿侧撑
这个动作主要是利用上肢分开双腿，伸展性很强，全身都可以锻炼。
1:做好俯卧撑后，慢慢将身体转向右侧，然后将重心转向右手和右脚。
2.慢慢向上抬起左腿，然后用左手抓住左脚趾。(如果做不到，不要勉强)
3.如果能抓住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。