酸奶和水果饮食

对于很多女性朋友来说，减肥是日常生活中最重要的事情。现代社会，女性朋友确实更注重自己的外表，减肥无疑可以提升个人形象。很多女性朋友都会尝试酸奶水果减肥法，那么这个方法应该怎么做呢？

酸奶水果怎么减肥？

早上:

先喝一杯白开水，再来一杯蜂蜜水，再来一杯酸奶(100-250ml)配全麦面包或燕麦片。

中午:

可以先喝碗汤，吃点饭。然后喝一杯酸奶(100-250ml)。吃100克高蛋白肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等。补铁。和一盘蔬菜或吃小番茄，大番茄，生菜等。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午:

你可以再喝一杯酸奶。

晚上:

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。然后吃一杯酸奶(100-250ml)。我真的饿了。我可以吃一些水果。

有助于减肥的水果

首先，苹果

苹果是减肥水果中最重要的品种。富含果胶，热量低，能加速排毒，减少热量吸收。

第二，柚子

柚子酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，使营养更容易吸收。另外，柚子也是减肥中的水果。

第三，西红柿

番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，达到良好的消化功能。

看完这篇文章，相信所有女性朋友都知道如何用酸奶和水果减肥了。有兴趣就赶紧试试吧！但是酸奶和水果减肥法中的水果并不是都可以用，只需要有减肥效果的水果就可以了。另外，酸奶水果减肥法也比较适合肠胃不好的女性朋友，因为酸奶和水果对肠胃有更好的保护作用。