跑步对降血糖有帮助吗？如何科学降血糖？

跑步对降血糖有一定作用，要根据情况而定。如果你是1型糖尿病患者。因为高血糖与胰岛素缺乏有关，通常不会导致血糖降低。如果二型糖尿病患者经常参加慢跑，可以消耗体内的葡萄糖，减轻体重。适当规律的运动对血糖控制有非常重要的影响。运动可以帮助我们控制体重，改善胰岛素抵抗。因此，鼓励糖尿病患者进行锻炼。跑步是我们生活中一种常见的锻炼方式。建议以轻中度有氧运动为主。

如何科学降血糖？饮食疗法、运动疗法和药物疗法堪称糖尿病治疗的三驾马车。经常锻炼可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减肥，预防或延缓并发症。然而，人体内的血糖水平是不断变化的。还有一些健康人餐后血糖值达到140mg/dl以上。不要小看饭后血糖的急剧上升。如果放任不管，会带来很多疾病:糖尿病/动脉硬化/心肌梗塞/癌症等等。

结论:坚持跑步可以达到降血糖的目的，因为跑步时身体会消耗大量的能量。坚持就好，不要热量过多，以免血糖升高。此外，跑步还可以提高细胞的活性和身体循环的能力。很多高血糖的人在跑步后，胰岛细胞的敏感度提高了，这也有助于降低血糖。但是，如果运动不够，就达不到降血糖的效果。

但运动强度不宜高，要慢慢跑。不要试图多跑几个街区，和走路的速度一样，甚至比走路还慢。跑步速度慢对心脏和膝关节负担小，可以刺激肌肉改善基础代谢，减少体脂，降低血压，改善心肺功能，有效降低血糖。一开始可以是每天15分钟，每周至少3天。15分钟做不到的，分三次做。习惯了以后，可以每天慢跑30分钟。