瑜伽帮助你再次变高。
在印度，瑜伽被认为是一种基于感官语言科学体系的艺术运动，是由“心”感知的。瑜伽看似“温柔”，如果练习不当，也可能给练习者带来伤害。近年来，在我们的患者中，因瑜伽练习不当而导致的损伤数量呈逐年上升趋势。瑜伽中有一个动作是颈肩呈90度倒置。做这个动作的时候，对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。从运动生理学和解剖学的角度来看，人体的每个关节都有自己的活动范围，超出这个范围的长期高强度活动往往会给关节带来短期或长期的损伤。如果太急于求成，太过强势或者难度太大，再加上错误的姿势，就有可能导致运动损伤，比如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等等，这些都是常见的“瑜伽病”。可见，练瑜伽要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的原则。
过度拉伸的儿童是最脆弱的。
以静态拉伸为主的瑜伽缺乏科学依据，只能作为促进青少年身高发育的锻炼方式，和其他运动一样。但骨骼和软组织处于发育阶段的儿童，练习瑜伽时受伤的风险很大，可能对骨骼的发育产生不良影响。比如瑜伽，有一个骆驼的姿势，就是后仰，双手撑地。如果过多练习这个动作，很容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊髓，医学上称之为过伸性损伤。
瑜伽拉筋可以增强腰部骨骼和关节的柔韧性，有一定的好处。但儿童骨骼处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤，留下后遗症。一般来说，不建议孩子练习瑜伽来提高。
身高受很多因素影响，归纳起来有两个方面:遗传和环境。其中，遗传对身高的影响最大，约占70%。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。综上所述，遗传、睡眠、营养、运动是影响身高的四个主要因素。
量身定制的高血压患者不要倒立
目前中国的瑜伽教练正被加速“复制”，资质良莠不齐。瑜伽教学可谓是一家之言，过程和动作都体现了授课者的个人发挥，这样很容易产生不良后果。专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还要及时纠正练习者的不当动作；同时要遵循循序渐进的原则，因材施教，否则容易造成伤害。瑜伽教练应该为每个练习者量身定制计划。一味的要求每个练习者去练习某一种瑜伽是绝对错误的。高血压患者做倒立很危险。同时，练习者要保持平和的心态，不要片面追求复杂的身体动作，最好根据自身情况量力而行。
需要注意的是，练习中一旦感觉身体某个部位异常疼痛，应立即停止练习，明确原因。如果出现肿胀，可在24小时内用冰块冷敷，以减少受伤部位的出血和肿胀，不宜摩擦患处；72小时后要热敷，活血化瘀。如果感到剧烈疼痛，不要随意按摩* * *部位，以免用力不当造成医源性脱位损伤，及时就医。
练习瑜伽的注意事项
◎练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。
◎术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作。
高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作。
◎最好是赤脚，穿得宽松舒适，身体活动自如。
◎不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候要在地板上铺一个垫子。
◎宜在安静、通风良好的室内练习。房间里不要放太多东西，以免发生意外。
◎不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。
◎练习时不要笑，不要说话，要专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
身高是每个人的梦想。不要盲目相信保健品和增高药。坚持上面说的瑜伽增高操，持之以恒。相信每个人都会有自己满意的身材。