减肥吃紫薯好还是红薯好？一天吃多少紫薯合适？

减肥是很多人一直在坚持的事情。紫薯和红薯都有减肥的作用。那么减肥吃紫薯好还是红薯好呢？一天吃多少紫薯适合减肥？让我们来看看。

减肥吃紫薯好还是红薯好？

两者都可以根据自己的饮食习惯来选择。紫薯和红薯都是薯类食物，很多营养成分是一样的。但与红薯相比，紫薯含有更多的植物花青素，硒元素也远多于红薯。减肥期间可以根据自己的饮食习惯选择吃紫薯或者红薯。提示:减肥的人会控制饮食，能量获取比较单一，可能会缺乏营养补充。如果经济条件允许，建议吃紫薯。

一天吃多少紫薯适合减肥？

推荐用量:120g(一个中等大小的紫薯)。紫薯含有大量的淀粉、氨基酸、维生素、花青素、膳食纤维等营养成分。吃紫薯营养价值高，但紫薯中淀粉和纤维素含量高，不能过量食用，难以消化，容易引起肠胃不适。每天吃120g左右就可以了。

紫薯减肥有效吗？

适当食用紫薯有助于减肥。紫薯富含纤维素，可以帮助清肠减肥。此外，紫薯营养价值高，但热量和脂肪含量相对较低，有助于减肥。

怎么吃紫薯减肥

1，早餐吃紫薯黄瓜汤。

紫薯和黄瓜可以煮成紫薯黄瓜汤，可以帮助你减肥，排毒养颜，同时使你的身体补充营养，增强抵抗力，避免贫血，补充丰富的铁含量。

2.中餐吃紫薯和梅子饭。

紫薯话梅饭吃紫薯话梅的效果可以促进消化，清淡不上火，热量低。补充营养也有助于减肥。

4.晚饭直接吃紫薯。

简单的晚餐最好，蔬菜水果第一。这里推荐的食物是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以需要控制量，最好不要超过200克紫薯。