单身狗更容易长胖？六种肥胖倾向人群清单
肥胖的原因之一:孤独
不知道大家有没有这样的经历。一个人吃饭的时候，往往会在不经意间吃了很多。另外，很多人在心情不好的时候，往往会通过大吃大喝来发泄和麻醉自己。孤独被证明与体重增加有更密切的关系。孤独的人在进食后会分泌更多俗称“饥饿激素”的脑肠肽，这会让他们比正常人饿得更快，吃得更多，最终更容易发胖。
孤独其实是一种病，在现在的年轻人中，孤独越来越普遍。那么，应该如何克服孤独，拒绝肥胖呢？和朋友、同事等一起吃饭。是一种简单暴力的方式。和朋友、同事、同学一起吃饭，本质上是让别人享受快乐，让自己感受和社会的联系的时候。当你感觉更好的时候，你的食欲就会变得正常，体重也会得到相应的控制。所以平时要多主动接近别人，多和别人说话；可以多看点书散散心。
肥胖的第二个原因:结婚。
总结600多项研究发现，婚后夫妻双方* * *吃得更多，出去吃饭，两个人吃得更多，双方不再像婚前那样为了追求和取悦对方而努力节食和运动健身。如果你仔细观察，不难发现有些人结婚后越来越胖。单身的时候可能吃的比较随便。一碗泡面或者一条面包就能解决一顿饭，但是结婚后，因为两个人住在一起，不可能这么随便。而且出去吃饭的次数也多了起来。
另外，恋爱中的情侣，大都会很注重自己的外表，会更用心经营自己的身材和形象。但是结婚后，这个想法被抛到九霄云外，导致体重直线上升。
即使结婚后，也要像以前一样注意自己的形象，管理好自己的身体。如果想在婚后保持苗条的身材，有这个决心是非常重要的。
婚后，女性应该更加注意:
注意饮食，吃均衡的食物，注意营养。尽量减少外出就餐的次数。
坚持运动，运动不仅能保持好身材，更是健康的根本。女人结婚后一定不能变懒。如果她结婚了，她会不太注意自己的外表。不要把没有时间作为借口，你应该多抽出点时间锻炼。如果真的时间不多，多做家务对身体和身材也有好处。
继续工作。如果可能的话，建议女生婚后继续工作。婚后呆在家里，其实是发胖的直接原因。
肥胖的第三个原因:食物限制
如果强行限制人类做某件事，会激起人们的逆反心理，引起反弹。以饮食为例，不允许多吃，反而会让人渴望多吃，从而获得心理安慰。你会觉得“别人都能吃，为什么我不能”，这种情绪积累到一定程度后，你又会开始肆无忌惮的吃喝。这是由人脑的奖励机制决定的。这也是很多人节食失败的原因。如果你正在节食或有饮食限制，你可以在一周内至少吃一顿大餐来释放你对食物的渴望。
其实可以少吃多餐，而不是节食。而且少吃多吃是非常科学的吃法。适当缩短用餐时间，我们的饱腹感可以持续更久，食欲也会相应下降，从而达到减肥的效果。
还有一点要说的就是运动，运动，运动。这是必不可少的。
肥胖的第四个原因:焦虑
当人们焦虑时，如果身体受到压力，就会迫使人们吃更多的东西来放松。研究表明，焦虑是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，三分之二的饮食障碍患者也有不同程度的焦虑问题。如果人处于焦虑状态，大脑会不断向肾上腺发送信号，导致皮质醇大量产生，使人暴饮暴食。
当你感到焦虑时，你应该做些事情来转移注意力。比如和朋友聊天，听音乐，看电影或者适当玩游戏来放松。当你把注意力转移到其他事情上，你就不会特别想吃东西了。
肥胖的第五个原因:压力
如果人体感到有压力，就会分泌肾上腺素。这种激素会将脂肪细胞中的脂肪酸“挤压”到血液中作为应对压力的能量，另一种激素皮质醇会将血液中未使用的脂肪酸储存在腹部。尤其是在这种快节奏的社会环境下，很多人因为压力过大而肥胖。
多吃点维生素。维生素对调节内分泌，促进体内新陈代谢有很大的作用。可以多吃菠菜、橘子、猕猴桃，这些都是富含维生素的食物。
保持充足的睡眠也很重要。充足的睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复精神，体内的新陈代谢也能更好的进行，自然就不会发胖了。
肥胖的第六个原因:无聊
一个人闲下来，就会有理性选择食物的能力。无聊会让人在吃饭时情绪激动，在选择食物时做出错误的决定，比正常情况下吃更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问到为什么吃零食，答案都是“因为无聊”。当人感到不满足、不安、没有目标时，就会感到无聊，做更多不健康的事情。
想必大家都有同感。当他们无事可做时，他们会非常想吃点东西。然后一吃就一发不可收拾了。这个时候你可以找点别的事情做，来抑制自己的食欲。可以做家务，也可以收拾东西；练习瑜伽。或者可以喝点柠檬水或者花茶之类的健康饮料，也可以降低食欲。