跑步可以燃烧脂肪减肥。在健身房运动和在户外跑步哪个燃烧脂肪更好？

户外跑步，燃脂效果更好。因为健身房的运动量很大，因为运动器材很多，人们经常使用很多不同的器材来健身，所以一天的运动后跑步的时间就少了。而在户外跑步，由于器材的限制，人只能做跑步，而跑步是一种燃脂效果最好的有氧运动，所以在户外跑步效果会更好。

如果选择健身房，也不是没有好处，因为在健身房，教练会根据你的实际情况，为你定制一份燃脂计划。这些计划包括很多项目，不仅仅是跑步。所以燃脂的效果不会那么明显，至少不会比单纯跑步好，但是因为教练是经过科学训练的，所以给你的方案一般都是好的。如果不急着追求效果，也可以选择去健身房燃脂。

早上在户外跑步是很好的燃脂运动，燃脂效果非常好。如果每天能跑一个小时，一个月后就能明显看到燃脂效果。比如我的一个朋友，为了燃烧脂肪，养成了每天早上跑步的习惯。她每天在户外跑步50分钟。一个月后我瘦了3斤。户外跑步燃脂效果明显。

但是，在选择户外跑步，燃烧脂肪的时候，也有需要注意的地方，就是不要太急于求成。有些人知道户外跑步有很好的燃脂效果，每天都要跑两三个小时。其实这样对身体伤害很大。过度运动会磨损膝盖骨，使之变薄。