用6个间隙教你瑜伽轻松减肥。
洗脸时练瑜伽
一日之计在于晨。每天早上醒来的第一件事是什么？它必须被洗。这段时间也可以有效利用。对于没有时间打太极拳和在公园跳舞的人来说，也不要沮丧。就算是赶时间上班，洗脸刷牙也是不可避免的，所以趁这个机会做一些简单的活动吧！
1.刷牙的时候单脚站立，重心集中在一只脚上，累了再换脚。这样做对专注力很有效，还能让脚线变美。
2.洗完脸后，可以双手握成拳状，用手指的第二拍或第三拍拍打脸部，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可以使新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。
工作之余练瑜伽
繁忙的工作常常让人喘不过气来，有很多人努力工作让自己的背微微驼背，肩膀僵硬。改善紧张的情绪，在工作中留出1%的时间放松身体，相信更有利于提高工作效率。
1.如果感觉背上有小骆驼，可以把手放在背后，掌心向外做上下运动。动起来。
2.如果弯腰驼背，肩膀僵硬，可以用毛巾辅助，可以像擦背一样上抬下背。这个动作可以缓解手臂和肩膀的僵硬。双手放在背后，可以使背部向前挺立，美化上半身的线条，保持坐姿优雅。
另外，这个动作可以消除上半身的淤血，使心情平静。
等车时练瑜伽
最气人的是公交车好久不来。尤其是在寒冷的冬天，一边压抑着心中的不满，一边还要忍受寒风。难免会全身颤抖，不自觉地把肩膀收紧成驼背的姿势。久而久之，你的肩膀会感到疼痛。
1.要想消除肩部的疼痛，首先要深呼吸，然后在呼气的同时，用手握拳做扭转动作，拇指与手腕一起在拳头中扭转。除了扭转，运动时也要伸展放松拳头。这样即使寒风刺骨，依然会挺直后背，让身体看起来线条优美，精神饱满。
2.经常做扭腕运动会影响相关部位，可以消除手、肩、颈的疼痛，使自己精神焕发。
电话瑜伽
电话已经成为现代人联络感情、社交的重要工具，尤其是对于热恋中的男女来说，但是你可以利用这段时间动动除了嘴巴以外的身体其他部位。
打电话时，可以采用站立姿势，脚尖向内，双膝并拢，做上下屈伸的动作。这时候脚跟一定不能抬起。膝盖屈曲时要呼气，伸直时要吸气。说话的时候要屈膝，保持这个姿势，然后在对方说话的时候伸直膝盖，按照这个节奏做运动。
看电视时练瑜伽
大多数人的家庭娱乐是看电视。长时间坐在沙发上喝茶吃零食看似很惬意，实则有害健康，伤害眼睛，容易感到疲劳。不妨通过广告时间做一些简单的活动。
1.先坐起来，然后双手交叉放在脑后，打开手肘，挺胸，呼气，同时使臀部交替落在椅子上。上半身应该向下降的臀部反方向伸展。左右各做五次，硬边再做五次。
这种体操可以矫正背部的位置，使姿势正确，腰部变细，对腹泻、便秘有效。
2.先跪下，双手放在背后，手掌放在地上，双脚分开至比腰部宽的距离，呼气的同时尽量拉伸跟腱，然后左右倾斜双脚，不抬臀，将上半身向与双脚相反的方向扭转，看向相反的方向。这样做几次。
上厕所前的瑜伽
你有这种经历吗？早上6点，闹钟响了一遍又一遍，你还在床上左右翻滚。直到时间过去了，你才依依不舍地起了床，但还是很困，感觉很沉重。
人感觉沉重的原因有很多，主要是不按时排便或者睡眠不彻底。现在，为了迎接清爽的早晨，让自己精神饱满，与其在床上做无意义的挣扎，不如花一分钟时间在床上做体操促进排便。