小米运动减脂课程有用吗？

肯定是有用的，因为不管做什么运动，只要运动就能减肥，所以你需要的是认真的做运动。以下是关于减脂的补充。

体重指数是由你的身高和体重决定的，它的计算值与你的健康密切相关。使用以下公式计算您的身体质量指数:

身体质量指数[1]=体重(公斤)/身高(米)的平方。一般认为中国人的理想区间是18.5-23.9。过高和过低都有健康风险。

腰臀比

腰围与臀围的比例称为腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集的地方。苹果型的人在腹部储存脂肪，而梨形的人在臀部和大腿储存更多脂肪。腰臀比是否比反馈更容易患心脏病和糖尿病？当腰臀比超过0.95(男性)或0.85(女性)时，要注意心脏问题。

体脂测试有助于了解身体脂肪的比例。只有减少体脂，你才能看起来更苗条。体脂测试通常比较复杂，比如水下称重。你也可以使用市售的体脂测量仪。男性的体脂水平应该是12%-20%。对于女性，18%-25%。另一种方法被称为皮褶测量，利用“被捏”皮肤的厚度来测量有多少脂肪。虽然方法简单，但必须由技术熟练的人来测量，而且这种测量高度依赖于测量的精度。

减脂的原则

物质守恒定律