一个月减多少斤才算健康减肥。
很多人都有自己的减肥经验，也会分享给你。至于一个月瘦多少斤，有人说一个月瘦五斤，十斤，甚至二十斤。有了别人成功的例子，难免会羡慕。
其实一个月多少斤才算正常，要看减肥者的体型。如果是超重，体重和身材的比例相差越多，你肯定会事半功倍的瘦下来。如果只是稍微超重，同样的瘦身努力可能减少的相对较少。所以，一个月多少斤才算正常这个话题，真的没有准确具体的答案。
除了跟体型本身不一样，跟怎么减肥也不一样，只是节食，只是运动，节食加运动，或者配合其他减肥项目，都跟这些数据有关。
减肥是一个漫长而艰苦的过程。一两个月瘦几十斤是不可能的。就算有这种显瘦的例子，也绝对不推荐。而且它减掉的不是真正的脂肪，容易反弹。
如果想减肥，宜采取健康的减肥方式。平时要注意适当的饮食控制，少吃油炸高热量的食物，多吃水果蔬菜，不吃零食，少吃甜食，晚餐少吃，七分饱。另外，平时多运动可以帮助减肥。
在没有专业指导的情况下，正常人最理想、最健康的减肥速度应该是一个月3公斤左右，具体取决于减肥者的饮食、训练和休息情况。
健康的减肥速度，不会伤害身体，不会反弹，不会影响正常的生活质量，还能在减肥过程中保护皮肤，养成良好的生活习惯。
不管一个月瘦多少斤都是正常的，当你开始减肥的时候，一定要先设定一个目标，然后为这个目标制定一个计划，然后按照设定的计划一步一步的进行。你必须要求自己每天按照自己的计划去做所有的项目，这需要坚持和毅力。
当然，这个计划必须建立在健康的基础上。不要一味追求瘦多少斤。减肥是为了更好的健康。不要为了减肥而忽视健康问题。否则会给反弹留下伏笔。
减肥就是练三分吃七分吃。在适量运动、控制热量摄入的情况下，体重基数越大，减肥效果会越好。基数小的话，减重会相对减少。无论如何，请保证身体健康为前提。
所以，在制定减肥计划时，请不要把目标定得太高。过高的目标不仅会让你变得努力，还会对你的健康不利。
想要减肥，就要加强体育锻炼，多运动。可以多做有氧运动。只要长期坚持，一定会减肥成功。其实在瘦身的过程中，首先消耗的是水，然后是蛋白质，最后是脂肪。
但是，通常人在摄入蛋白质之前是无法坚持运动的。只有坚持到最后的人，才能享受到减肥的果实。