吃什么减肥最快？
1，帮助减肥的食物
1.辣椒
辣椒中含有的辣椒素有助于减少热量摄入，提高代谢率，对于减肥的女生来说是非常有效的辅助饮食。当你饿的时候，你的大脑会发出“信号”，辣椒的成分有助于抑制你的食欲，这样大家就不会那么容易感到饿了。
2.鸡胸肉
鸡胸肉是瘦身食谱中经常出现的食物，也是很多韩国偶像极力推荐的瘦身佳品！虽然处于瘦身状态，但也需要吃适量的肉来维持身体的基本运转。鸡胸肉是各种肉类中的首选。它含有丰富的蛋白质，有助于加快消化速度，使燃烧卡路里的时间加强至少30%。
3.谷物
燕麦、糙米等谷类食物含有大量纤维素，能有效维持肠道健康，帮助肠道蠕动，预防便秘。此外，由于纤维需要较长时间消化，容易产生饱腹感，减少食量。
4.低脂乳制品
乳制品含有丰富的维生素D和钙，不仅有助于骨骼健康，还有助于减肥。在瘦身的过程中，肌肉量是维持高代谢率不可或缺的部分，所以摄入适量的乳制品来补充肌肉量是非常重要的。
5.绿茶
绿茶被誉为世界十大“超级食品”之一，对中央机关肥胖女生效果尤为显著。原因是绿茶中的“儿茶素”可以抑制体内的一些酶，间接增强代谢率，加速脂肪分解，防止胆固醇堆积，而绿茶中的另一种成分咖啡因也有类似的作用。
6 .扁豆
如果瘦身时体内铁含量不足，会降低代谢率，含铁丰富的扁豆可以解决这个问题。此外，扁豆含有维生素B中的胆碱，有助于消除肝脏中的多余脂肪，是脂肪和胆固醇代谢的必要元素。
2.可以减肥的食物
1.李子减肥效果最好。
梅子是碱性食物，富含无机和有机酸，尤其是柠檬酸，能起到很好的热能代谢作用。一些专家认为李子是最好的减肥食品。据相关报道，食用李子和李子制品在日本等一些国家非常流行。话梅、浓缩梅子汁、梅肉提取物都是常见的减肥食品。
2.冬瓜能利尿除水
冬瓜没有脂肪，钠盐含量很低，有很好的利尿作用。很多肥胖者体内水分堆积过多，肌肉软而不实，这就是新陈代谢缓慢导致的水肿。人们经常用冬瓜给肥胖的人煲汤，可以排出体内多余的水分，有非常明显的减肥效果。冬天没有冬瓜，用水煮干冬瓜皮也能达到很好的瘦身效果。
3.经常吃黄瓜可以帮助你减肥。
研究证实，黄瓜中的丙二酸是一种可以抑制糖向脂肪转化的物质，所以肥胖者可以经常吃黄瓜来减肥。黄瓜还含有丰富的细纤维素，可以促进肠道排泄，降低人体胆固醇。
4.木瓜可以分解脂肪
木瓜牛奶中含有两种生物酶，一种是能将蛋白质分解成氨基酸的木瓜蛋白酶，另一种是分解脂肪能力很强的脂肪酶，所以常吃木瓜可以帮助肥胖者减肥。