跳绳怎么减肥？跳绳可以减肚腩吗？

跳绳是最实用、最方便、最有效的减肥方法。可以瘦全身，不仅仅是肚子上的肉。如果只是瘦肚子，那么转呼啦圈也很有效。

跳绳的具体方法:

每天跳绳的最佳时间是晚上6点到8点半。

最好一次跳一个小时。正常速度下，一小时可以跳5000次左右。能停就别停。如果累了坚持不住，可以连续跳一百次，然后休息10秒。继续跳舞。

跳完之后，你应该做一些腿部伸展运动。就是站直，双腿并拢，然后双手尽量接触地面的动作。帮助肉均匀分布。