如何最快减肥不反弹？

其实胖子和瘦子最大的区别就是吸收的方式不同。胖子一般吸收比较好，这也是胖子最讨厌的一点。喝水让他们长胖，而瘦子的吸收不容易吸收蛋白质之类的物质，但是胖子也有胖子的优点，就是吸收好，身体好，所以不太容易生病。然而，如果他们过于肥胖，他们会生病，但他们可以通过后天的运动来弥补。

减肥的方法有很多，比如吃药，用仪器。这些都是人在一定程度上偷懒的方式，但实际上这样的减肥方式并不能达到减肥的效果。有些人用节食减肥，认为控制食量会让身体减少脂肪摄入，少吃会消耗体内脂肪提供能量，从而达到瘦身的效果。

这种减肥方式会给身体带来沉重的负担。一旦通过这种方法减肥成功，如果不继续控制食量，就更容易反弹。所以最有效的方法就是运动，让自己的身体有一个健康的减脂过程。通过健身消耗的脂肪不会成为你身体的负担，而且对你身体各项机能的运转非常有利，不易反弹。

要通过运动减肥，主要是运动后，脂肪的收缩会逐渐转化为肌肉。这里的肌肉是指一个人体应该有的肌肉，而不是肌肉男身上那种非常明显的块头，所以即使是女生也可以通过运动减肥。如果身体有肌肉，这个部位的脂肪就不会迅速扩散，所以不容易通过运动反弹。

如果你是女生，健身房会有瑜伽课。瑜伽主要锻炼身体的线条和柔韧性，线条主要以肌肉的形式体现出来。如果你是男生，最好把全身锻炼成肌肉。有的人特别瘦，你需要吃一些蛋白质比较高的食物才能锻炼。胖子天生就有脂肪，所以肌肉锻炼比瘦子容易多了，你可以在减肥的同时还拥有好身材。

减脂最好的方法就是走山路。如果没有条件，可以去健身房，在跑步机上锻炼。把跑步机的坡度调到最高，不要太快。走路减脂特别有效。我胖的时候用这个方法一个月瘦了十斤左右。可以说效果非常明显，至今没有反弹趋势。或者健身房有那种骑行器械，我可以通过骑行减脂。那是我的。