怎么通过喝水做饭减肥？

一种煮青菜减肥方法

水煮蔬菜减肥法一般持续一周。在这一周内，你可以早上随意吃，中午煮蔬菜，晚上吃少量低糖水果。在一个小的单柄锅里煮蔬菜，煮汤，然后加入素菜和蔬菜。汤里放一点油，一点盐，一些剁碎的辣椒或者辣椒粉。否则，恐怕就没味道了。小贴士:不要喝汤。

而且进去的菜都是比较营养健康热量低的素菜。如香菇、豆腐、油豆腐、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、绿豆芽、猪血、菠菜(瘦脸)、四季豆、芹菜、白菜、金针菇等。每餐可以选择三四种一起烹饪，可以搭配自己喜欢的口味。很好吃。再减肥。真的很好吃，大家都吃饱了。

小贴士:

1，最好等它稍微凉一点再用水煮，因为太热会伤胃黏膜。

2，可能有点生气，因为放了辣椒，所以要适度。而且选的菜都是降火的，所以到了。还可以吃梨降火清热。

3，可能体质不好，会拉肚子。

水煮青菜减肥法

1，白菜汤

材料:白菜心2000克，冻豆腐一块，红绿甜椒100克，水煮黄瓜汁，盐，鸡精。

做法:将菜心和红甜椒切成4厘米长的细丝。将白菜丝、红柿子椒、冻豆腐用精盐腌制20分钟，控去盐水，加入味精、黄瓜汁。当锅里的水烧开后，倒入上述材料，加盐和鸡精。

2.什锦卷心菜

配料:大白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:白菜洗净，锅中水烧开，白菜片放入锅中烫软。将金针菇和香菇放入水中焯一下，捞出切成细丝。将金针菇丝和香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜混合在一起，用鸡精和盐调味。

3、水煮油麦菜

材料:油麦菜500克，蚝油适量。

做法:烧开一锅水，放两勺盐，倒入少许花生油，水开后把洗好的油麦菜放入水中，水抄时间一定要短，十秒钟就可以捞出来。吃的时候蘸点蚝油。

4、木耳白菜汤

材料:大白菜200克、黑木耳50克、百合干30克、芥末粉50克、胡萝卜100克。

做法:将大白菜切片，黑木耳、胡萝卜切适当大小，加入百合，放入4 ~ 5碗水中煮沸，调味，蘸芥末粉食用。

扩展:水煮菜10天瘦10斤是真的吗？

可以做到，因为水煮蔬菜的热量很低，不会给身体带来更多的脂肪堆积。丰富的纤维素对促进肠胃蠕动有非常好的作用，可以让体内一些多余的营养物质通过肠道带走，不至于让我们长时间感到臃肿。

拓展:用水做饭怎么减肥？

一般水煮蔬菜的减肥期是一周，一周的早上可以随意吃，中午吃一些水煮蔬菜，但是要注意水煮蔬菜的品种，不要只吃一种。比如豆腐、蘑菇、木耳都是可以帮助减肥的蔬菜。晚上可以吃点水果。建议饭后可以吃一个塑料纤维水果，减肥效果会更明显。

拓展:哪些蔬菜有减肥的功效？

大白菜、芹菜、生菜、白萝卜都是减肥效果非常好的蔬菜。这些食物中所含的蛋白质、维生素和矿物质，对于促进人体肠道的蠕动，帮助防止脂肪堆积具有重要意义。

今天的分享到此结束。希望能帮到你。