为什么一定要练瑜伽超过21天？
养成习惯需要21天，如果不坚持的话。那么这个声明就是空谈，所有的努力都是徒劳的，所以既然我们坚持，随它去吧有效。
1.动物释放配方
这个动作主要是通过动物拉伸韧带的动作来改变的。趴在地上，撅起屁股朝天，让膝盖和胸部支撑地面，大腿和小腿紧紧贴在一起，然后用手臂抓住两个小腿。保持你的下巴在地面上，向前看。
21天如何养成习惯？首先要在第一周培养对瑜伽的兴趣，通过简单的瑜伽动作建立自信。
2.单腿重力式
拉伸腿部韧带使身体更加放松。动作要领:两腿分开，然后身体前倾，双臂支撑地面，然后双腿抬高至肘部以上，另一只手臂从背部伸向空中。没有难度，新手也能轻松拿下。
前两个动作是否培养了你对瑜伽的兴趣？你是不是也很好奇，就是21天后会发生什么？那就坚持住！
3.单手蛇形
想象一下蛇头一般是怎么移动的。今天，这个体式抓住了蛇动作的特点。两腿双膝弯曲，躲在地上，一条腿慢慢伸展，升到头顶上方。用手臂代替腿支撑身体平衡，另一只手臂简单的向上伸手抓住脚踝骨。
第二周21天自然增加了难度，所有简单的动作很快就失去了乐趣，适当增加难度，更有挑战性？
膝盖对胸部的姿势
全身处于收缩运动，适合身材娇小的女生做小福利。双腿并拢，身体前倾，双臂交叉伸直支撑身体。注意手臂向后伸，腿向前伸。侧面看起来像交叉状态。让后腿膝盖弯曲，小腿收缩。
大部分人都有强迫症，想把事情做得完美。难度增加后，动作无法轻松完成，激起了对瑜伽的热爱。
5.双角度型
难度再次升级，简单的动作已经不能满足我们。单腿站直支撑地面，身体前倾，屁股高高抬起，从两腿中间伸出两臂抓住一条小腿弯曲压在另一条腿的膝关节上。
21天的最后一周，只有坚持，光明前面的最后一段路往往是最黑暗的，吓跑了无数人。大家能坚持到这最后无聊的一周吗？
6.倾斜侧板的单腿延伸
经过几周的训练，手臂应该很结实了，我们通过这个动作来检查一下。坐在地上，双腿并拢，双臂放在臀部两侧，支撑身体使臀部离开地面，然后在两臂之间弯曲一条腿，斜向上伸展。
如果你在发抖，说明你的臂力不够，需要多练习。是不是已经觉得有些习惯即使不到21天也已经养成了？
总共265，438+0天让人有一个好习惯，265，438+0天也能让一个有进取心的人颓废。抓住生命中的每21天，让它们变得有意义。
今日话题:21天你养成了哪些习惯？